Wszystko o:

ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa

Kinezyterapia, czyli leczenie ruchem

Kinezyterapia, czyli leczenie ruchem

porannej, ćwiczenia w wodzie. Ruch sposobem na ból? Kinezyterapia może być stosowana nie tylko przy urazach czy jako forma rehabilitacji po zabiegu operacyjnym. Służy m.in. łagodzeniu bólów kręgosłupa. W zależności od rodzaju dolegliwości stosuje się różne metody i zestawy ćwiczeń: - Metoda McKenziego

Fakty i mity na temat treningu siłowego

Fakty i mity na temat treningu siłowego

Zostań fanem zdrowia na Facebooku! Osoby z kontuzjami nie powinny podnosić ciężarów Fałsz / Prawda Każda kontuzja jest inna. W przypadku wielu z nich ćwiczenie z umiarkowanym obciążeniem mogą być wręcz zalecane. Wzmocnią mięśnie obudowujące stawy. Kości i stawy spełniają funkcję stelaża

Ćwiczenia na płaski brzuch i zdrowe plecy

Ćwiczenia na płaski brzuch i zdrowe plecy

spotykany błąd przy tym ćwiczeniu to uciekanie biodrami do tyłu. 2. Podeprzyj się się na przedramieniu i unieś ciało do góry, napinając mięśnie brzucha i trzymając prosty kręgosłup. Przykładowe serie: 5 serii po 30 sekund napięcia na stronę Dla zaawansowanych 1: w trakcie ćwiczenia podnieś nogę znajdującą

Ból szyi połączony z ograniczeniem ruchu? Nie można wykluczać zwyrodnienia

Ból szyi połączony z ograniczeniem ruchu? Nie można wykluczać zwyrodnienia

mięśni, to przepis na zdrowie: znosi ból, zapobiega nawrotom. Istotne jednak, by ćwiczenia były właściwie dobrane do rodzaju zmian, ich miejsca, zaawansowania, żeby nie przesadzić z intensywnością. Dlatego zestaw ćwiczeń, indywidualnie, należy dobierać z lekarzem prowadzącym, a także nauczyć się je

Lordoza

Lordoza

Nienaturalne, łukowate wygięcie kręgosłupa w stronę brzuszną może być wywołane szeregiem czynników. Zazwyczaj wystąpienie schorzenia, wiąże się ze stanami zapalnymi, skurczami mięśni przykręgosłupowych na skutek urazów, rwą kulszową, zwyrodnieniem kręgosłupa i krążków międzykręgowych. Zdarza się również

Kręcz szyi

Kręcz szyi

kręczu szyi spowodowanego wadą wrodzoną najczęściej stosuje się masaże, ćwiczenia oraz układanie główki dziecka w przeciwną od kręczu stronę. Przy niedużych skurczach pozwalają one rozluźnić oraz wzmocnić mięśnie, unikając ich ponownego kurczenia. Poważne zmiany wymagają leczenia operacyjnego

Choroba Scheuermanna

Choroba Scheuermanna

postacią schorzenia stosuje się jedynie leczenie zachowawcze opierające się na podawaniu leków przeciwbólowych oraz wykonywania ćwiczeń gimnastycznych wzmacniających mięśnie grzbietu. Dzięki nim możliwe jest odciążenie kręgosłupa, zmniejszenie dolegliwości bólowych oraz zatrzymanie deformacji

Zwyrodnienia kręgosłupa

Zwyrodnienia kręgosłupa

Do jej wystąpienia mogą przyczynić się przebyte urazy kręgosłupa, intensywny wyczerpujący rodzaj sportu czy też deformacje kręgosłupa (np. skolioza). Brak leczenia może skutkować zaburzeniami w ruchomości kręgosłupa, zmniejszeniem siły mięśni kończyn, silnymi bolami, drętwieniami i brakiem czucia w

Aktywność fizyczna: co ty z tego masz?

Aktywność fizyczna: co ty z tego masz?

jest ćwiczenie trzy razy w tygodniu lub co drugi, trzeci dzień. Wtedy możemy liczyć na wzrost siły. Zarówno zbyt częsty trening, jak i zbyt rzadki nie da efektów. Podczas ćwiczeń z obciążeniem niszczysz mięśnie, a ich potencjał spada. Kluczowy jest odpoczynek - to wtedy naprawiają się one z nawiązką

Ból pleców: sprawcą nie musi być chory kręgosłup! Poznaj przyczyny dolegliwości

Ból pleców: sprawcą nie musi być chory kręgosłup! Poznaj przyczyny dolegliwości

polega przede wszystkim na wykonywaniu biernych ćwiczeń hiperkorekcyjnych przy ustabilizowanych barkach, pozwalających rozciągnąć skrócony mięsień. Rodzice otrzymują też szczegółowe zalecenia dotyczące pielęgnacji dziecka: właściwego układania w łóżeczku, "wymuszania" samodzielnych ćwiczeń (np

Ścięgno Achillesa - ćwiczenia

Jakie ćwiczenia zastosować, kiedy mięsień Achillesa nie pracuje. Byłam po wkładki i powiedział mi lekarz, że przez złe stawianie nóg nie pracuje mi mięsień Achillesa, co powoduje, że przy robieniu przysiadu nie mogę utrzymać równowagi żeby nie oderwać piet od podłoża. Nie jestem pewna, czy nie

Przesadziłam z ćwiczeniami?

wysokości stawu łokciowego umiejscowiony z przodu? Jeżeli tak to dolegliwości mogą pochodzić ze strony przeciążonych mięśni. Może to być mięsień dwugłowy ramienia lub grupa zginaczy nadgarstka (mięśnie odpowiedzialne za zgięcie dłoniowe nadgarstka). Można spróbować rozciągania i zaobserwować czy

Ćwiczenia a wada wzroku

Czy ćwiczenia mięśni brzucha mogą nasilić wadę wzroku?Zależy, o jakiej wadzie wzroku mówimy. W najczęściej występujących wadach - tzw. wadach refrakcji (krótkowzroczność, dalekowzroczność) wysiłek fizyczny nie powinien mieć wpływu na naszą wadę, wynikają one bowiem z niedostosowania kształtu gałki

Zastrzyki na ból kręgosłupa

i tam trochę mój stan się polepszył. Zastosowano mi leki przeciwzapalne, jonoforezę, zastrzyki bezpośrednio w kręgosłup, rozciąganie kręgosłupa na specjalnym wyciągu, ćwiczenia. Jest tylko jeden problem - te zastrzyki muszę brać co 6 miesięcy. Czy jest coś co bym mogła zrobić jeszcze dla poprawy

Ból kręgosłupa mimo aktywności fizycznej

. Możliwe też że zbyt dużo ćwiczeń spowodowało przeciążenie w obrębie mięśni kręgosłupa. Mięśniom też należy się odpoczynek. Można spróbować rozciągać mięśnie pleców oraz wzmocnić mm. brzucha. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, można wybrać basen (nie obciąża się stawów i powinien przynieść ulgę).

Re: 6 Weidera ból kręgosłupa

???? Kręgosłup cię boli, bo źle wykonujesz ćwiczenia i obciążasz odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Masz za słabe mięśnie brzucha na te ćwiczenia - to są ćwiczenia dla kulturystów, a nie jakieś pitu-pitu. -- fitness blog

Re: Jak się zapatrujecie na coś takiego

jeżeli myślisz już o rowerku to może lepiej jak zainwestujesz w orbitreka? Orbitrek ćwiczy wszystkie mięśnie i nie nadwyręża kręgosłupa bo cała się ruszasz

Re: RTG Kolana czy wszystko jest OK

Wzmocnij mięśnie kręgosłupa, i ćwicz nogi, to problem sam się rozwiąże. Idź do dobrego terapeuty-rehabilitanta.

Re: A czy to prawda, że..

Moja instruktorka pilatesu dostałaby zawału jakby któraś dziewczyna robiła ćwiczenie tak, jak na ostatnim zdjęciu (leżąc na brzuchu na miękkim podłożu i podnosząc nogi i górną część ciała do góry). Ona twierdzi, że to ćwiczenie można robić wyłącznie spinając jednocześnie mięśnie brzucha, bo inaczej

Re: bóle koło łopatki

robisz jakieś ćwiczenia na mięśnie grzbietu? Przydałoby się na mięśnie brzucha, pośladków. Skłonów nie wykonuje się przy kłopotach z kręgosłupem- lepiej na siedząco rozciągać mięśnie po ćwiczeniach na mięśnie posturalne- nie muskularne :P Tylko nie pamiętam jak to jest z ciążą- w których

Re: Coś dla ciała czyli zdrowa kąpiel

PILATES - system ćwiczeń fizycznych wymyślonych na początku XX wieku przez Niemca - Piatesa, którego celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Według Pilatesa metoda ta ma przyczynić się do wzmocnienia mięśni

Re: Ewa Chodakowska - skad sie wzieli hejterzy?

Dziewczyna nie ma zupełnie żadnego przygotowania merytorycznego, co szczególnie widać, kiedy prezentuje ćwiczenie znane pod nazwą "podpór przodem" - za bardzo wypycha tyłek do góry, przez co masa ciała utrzymywana jest przez kręgosłup a nie mięśnie, np. brzucha. Da się odczuć różnicę po

Re: Powrot do figury po porodzie

Ćwiczenia kardio to sama z dzieckiem na spacerze praktykuj. Z wózkiem można nawet biegać albo szybko maszerować. Po porodzie ważne jest przede wszystkim rzeźbienie sylwetki i raczej postawiłabym na wzmacnianie mięśni przede wszystkim brzucha - te mieśnie także trzymają kręgosłup a przy małym

Re: do ewa_mama_jasia

U syna jest to raczej profilaktycznie niż leczniczo. Żadnych problemów widocznych gołym okiem nie ma, wypatrzyła to ortopeda, nic w normalnym zyciu nie przeszkadza. Lekkie skrzywienie kręgosłupa związane bardziej ztym, że wysoki i chudy więc mięśnie nie stabilizuja kręgosłupa. Ale inni rodzice, z

Re: 6 weidera

Nie ma co się zastanawiać- 6 weidera naprawdę nie jest dobra dla zdrowia. Ludzie dostrzegają pewne efekty, bo to w końcu wyczerpujące ćwiczenia, ale mogą też poważnie sobie zaszkodzić. Zwłaszcza kręgosłup jest zagrożony- na tej stronie jest trochę o negatywnych efektach, warto przeczytać

Mięśnie antygrawitacyjne

Mięśnie antygrawitacyjne – grupa mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie pozycji ciała – zginacze kończyn górnych, prostowniki kończyn dolnych.Do mięśni antygrawitacyjnych kończyny dolnej należą głównie: mięsień czworogłowy uda mięsień trójgłowy łydki Ćwiczenia antygrawitacyjne polegają

Rozszczep kręgosłupa

Rozszczep kręgosłupa, tarń dwudzielna (łac. spina bifida) – wada rozwojowa kręgosłupa polegającą na nieprawidłowym rozwoju kręgosłupa spowodowanym rozszczepem – niezamknięciem kanału kręgowego (inaczej: brakiem tylnej części łuków kręgowych). Wada ta powstaje około 3 tygodnia ciąży

Skrzywienie kręgosłupa

U człowieka dorosłego występują 2 rodzaje fizjologicznych krzywizn kręgosłupa: kifoza:(kręgosłup wygięty do tyłu) piersiowa – kształtuje się w życiu płodowym, a zostaje ustalona do 6–7 roku życia. Powinna mieć 20–40 stopni. Poniżej i powyżej tych wartości jest patologią

Mięśnie grzbietu

Mięśnie grzbietu (łac. musculi dorsorum) - dzielimy na dwie grupy: powierzchowną i głęboką. Mięśnie grzbietu powierzchownePowierzchowne mm. grzbietu dzieli się na dwie grupy: Mięśnie kolcowo-ramienne: mięsień czworoboczny (łac. musculus trapezius) mięsień najszerszy grzbietu (łac. musculus

Ćwiczenia Kegla

, która pokazuje podłączonej do niej osobie (w formie sygnału akustycznego albo świetlnego), jak mocno i jak długo kurczy ona mięśnie. Ćwiczenia Kegla są bardziej efektywne, jeśli stosuje się podczas nich specjalne ciężarki dopochwowe.Ćwiczenia Kegla jako leczenie kłopotów z nietrzymaniem moczu polecane

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!