Wszystko o:

czy banany są zdrowe

Co jeść, by dobrze spać?

Co jeść, by dobrze spać?

roku czy miejsca zamieszkania. I bardzo dobrze, bo banany kryją w sobie wiele cennych składników, w tym także takie, które czynią je naturalnymi wspomagaczami snu. Banany obfitują we wspomniany już tryptofan. A przez to, że w dużej mierze składają się z sacharozy, glukozy, fruktozy i skrobi, czyli

Choroba niedokrwienna serca, a dieta

Choroba niedokrwienna serca, a dieta

i wskazówki dotyczące trybu życia, w tym dawkowanie aktywności fizycznej, zalecane menu. Podstawowe zasady jednak dość proste i zbliżone do wskazań dla osób z innymi chorobami krążenia, zwłaszcza miażdżycą (częstą przyczyną wieńcówki). Podstawowe zasady - Jedz 5 posiłków dziennie: to już pomaga

Jak owoc - to jabłko. Jak warzywo - to pomidor. Polak i źródła witamin

Jak owoc - to jabłko. Jak warzywo - to pomidor. Polak i źródła witamin

coś nam rośnie: popularność owoców południowych: cytrusów i bananów. Od kilku lat ich konsumpcja systematycznie wzrasta i w ubiegłym roku wyniosła 12,8 kg na osobę. Zapewne nie bez znaczenia jest fakt, że niedrogie. Zyskuje też lider warzyw: pomidory (w ubiegłym roku spożycie 10,6 kg na osobę, a w

Nadchodzą owoce kokietek: czereśnie już w sprzedaży!

Nadchodzą owoce kokietek: czereśnie już w sprzedaży!

Nie lubisz czereśni? To prawie tak, jakbyś nie lubił kremówek. A przecież te pierwsze w dodatku zdrowe. I nieprawdziwe opinie, że na uwagę zasługują tylko ze względu na zawartość białka - znaczy te, które robaczywe. Minerałów moc? Ponoć jest ok. pół tysiąca odmian czereśni: od bladych

Poprawiacze nastroju - jak kobiety zajadają emocje i czy to działa?

Poprawiacze nastroju - jak kobiety zajadają emocje i czy to działa?

emocjonalnego sięga po zdrowe jedzenie. Wiele wskazuje na to, że mężczyźni w dwa razy lepszej sytuacji. Nie dość, że wybierają hipotetycznie lepsze produkty, to jeszcze zaobserwowano, że po zaspokojeniu swojego apetytu na coś smacznego, w przeciwieństwie do kobiet, rzeczywiście doświadczali poprawy humoru

Lek na stres studenta

, banan, kawałek czekolady. Bioenergoterapeuta: - Dobrze mieć w miejscu nauki dużo zielonego koloru. Może to być jedna ze ścian. Warto też mieć przy sobie np. szklankę z wodą źródlaną (skupia negatywne promieniowanie). Gdy jesteśmy przemęczeni Lekarz: - Odpoczynek, zdrowe jedzenie, chwila relaksu. Powinno

Licz do 12 i chudnij, czyli dieta Omega

Licz do 12 i chudnij, czyli dieta Omega

pozorom ten program odchudzania nie opiera się bowiem wyłącznie na dobrych kwasach tłuszczowych. Główne zasady kuracji proste. Wszelkie produkty żywnościowe, wyłącznie zdrowe i sprzyjające szczupłej sylwetce, podzielono na 12 grup, zwanych też jednostkami. Każdego dnia trzeba zjeść określoną ilość

Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój

Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój

tylko potasu. Całe szczęście banany zawierają go niemałe ilości. A jest on niezbędny mięśniom (chroni przed skurczami), w tym najważniejszemu z nich - sercu. Zawartość minerałów i witamin - strażników dobrego samopoczucia, to nie cała tajemnica działania bananów. Owoce o przyjemnym miąższu dobrym

Magnez: makroelement ważniejszy niż myślisz

Magnez: makroelement ważniejszy niż myślisz

zwłaszcza zdrowe przegryzki, po które warto sięgnąć zawsze, gdy nastrój "siada". Zawartość magnezu w 100 g produktu: - banan - 35 mg - chleb pszenny - 50 mg - cielęcina - 20 mg - czekolada gorzka - 165 mg - czekolada mleczna - 95 mg - daktyle - 65 mg - dorsz - 30 mg - dzika róża - 120 mg - fasola

Potrawy wigilijne - czy są zdrowe?

Potrawy wigilijne - czy są zdrowe?

, a więc pomoże rozprawić się ze nadmiarem kwasu powodującego zgagę czy pieczenie. Co jeszcze? Nawodni i za sprawą naturalnych cukrów doda wigoru. Samo dobro? Owszem, jednak trzeba było uważać na ilość uszek, które do niego wpadają. Zazwyczaj one wykonane z białej, mało wartościowej mąki i podnoszą

W tych zawodach najłatwiej o nadwagę. Sprawdź, czy twoja praca sprzyja otyłości

W tych zawodach najłatwiej o nadwagę. Sprawdź, czy twoja praca sprzyja otyłości

nauczania, a z drugiej niezbyt wysokie zarobki, mogą się przyczyniać do wahań nastroju, a nawet depresji (więcej na ten temat: 10 najbardziej depresyjnych zawodów), a to z kolei do "zajadania" napięcia. Oprócz powyższych, istotną przyczyną utrudniającą utrzymywanie zdrowych nawyków żywieniowych

Drżenie mięśni, czyli problem neurologiczny?

Drżenie mięśni, czyli problem neurologiczny?

Jeśli od czasu do czasu w sposób niekontrolowany drży ci powieka czy warga, nie ma się czym przejmować. To może być efekt "gorszych dni", przedawkowania kawy - samo przejdzie. Podobnie się sprawy mają, gdy dochodzi do szybkich, powodujących mimowolne drżenie, skurczy mięśni ręki

Potas - niedobór i nadmiar nie zawsze łatwo rozpoznać

Potas - niedobór i nadmiar nie zawsze łatwo rozpoznać

Dołącz do nas na Facebooku! Potas jest jednym z najważniejszych makroelementów. Podobnie jak sód czy chlor należy do elektrolitów, a więc składników mineralnych uczestniczących w gospodarce wodnej. To między innymi dzięki niemu w naszym ciele utrzymuje się właściwa objętość płynów. Uczestniczy

Seks, słońce, słodycze: przepis na szczęście?

Seks, słońce, słodycze: przepis na szczęście?

objawami depresji sezonowej, a nie dla wszystkich, którzy chcieliby jeszcze bardziej cieszyć się życiem. Poleca ją i wielu lekarzy medycyny klasycznej, ale bez konsultacji z lekarzem pierwszego kontaktu, czy lekarzem prowadzącym (psychiatrą, neurologiem) metody stosować nie warto. Zwłaszcza, że medyczne

Wielkość porcji: sprawdź, czego jesz za dużo, a czego za mało

Wielkość porcji: sprawdź, czego jesz za dużo, a czego za mało

. Tak naprawdę w większości przypadków wystarczy zjeść większy talerz zupy warzywnej i wypić szklankę soku pomidorowego i warzywa mamy z głowy. Bądź z nami na Facebooku! Dołącz do zdrowia Owoce, choć bardzo zdrowe, bardziej kaloryczne niż warzywa. też źródłem cukru, dlatego należy sięgać po nie z

Nowa moda: zielone koktajle podbijają serca!

Nowa moda: zielone koktajle podbijają serca!

dobrych tłuszczów takich jak pełne kwasów jednonienasyconych awokado czy siemię lniane czy orzechy. Te zdrowe tłuszcze w umiarkowanych dawkach chronią nas przed odkładaniem się tkanki tłuszczowej w okolicach talii, zbawiennie działają na układ krążenia, oddalając widmo miażdżycy i powstawania zakrzepów

Marskość wątroby

Marskość wątroby

genetycznej (choroba Wilsona, hemochromatoza pierwotna, mukowiscydoza ). Rozwojowi choroby sprzyja także otyłość i bogata w niezdrowe tłuszcze dieta. Diagnoza Zwłóknienie wątroby diagnozuje się w oparciu o wywiad z pacjentem, analizę objawów oraz przebytych chorób. Następnie wykonuje się badania fizykalne

Lecz się dietą - odpowiednie menu pomaga zwalczyć wiele dolegliwości

Lecz się dietą - odpowiednie menu pomaga zwalczyć wiele dolegliwości

niektóre skutki jedzenia nocą.4. Postaw na błonnikProdukty ubogie w błonnik zazwyczaj również pozbawione witamin i minerałów. Wzmagają pragnienie, nie zapewniają uczucia sytości, a zarazem dostarczają puste kalorie. Skutki? Nawet po obfitym posiłku, w krótkim czasie, znowu odczuwasz głód. Bywa, że

Serce kobiety - słabsze niż myślisz

Serce kobiety - słabsze niż myślisz

wystąpienia choroby niedokrwiennej serca. Włącz do menu, na stałe, owoce morza (2-3 razy w tygodniu), a dzięki ich dobroczynnym kwasom wyregulujesz rytm serca i zapobiegniesz miażdżycy. Wprawdzie amerykańscy naukowcy podejrzewają, że smażone ryby nie tak zdrowe, jak np. gotowane, ale z pewnością zdrowsze

9 uznanych, bezpiecznych afrodyzjaków. Działają czy nie? Kiedy warto się nimi wspomóc?

9 uznanych, bezpiecznych afrodyzjaków. Działają czy nie? Kiedy warto się nimi wspomóc?

. Wśród nich, niemal we wszystkich kulturach świata, ważne miejsce zajmują konkretne potrawy, zioła, czy nawet zachowania (np. erotyczny masaż). Czy rzeczywiście działają? Pozostaje sprawdzić to osobiście. Najlepiej testować te afrodyzjaki, które zdrowe, smaczne i pomagają się zrelaksować. Jeśli nawet

Dieta lotników - poczujesz się lekko, niczym piórko?

bezpieczne, niezależnie od dodatków? Trudno powiedzieć...) i konsekwencji (czasem pieczenie lub smażenie zwiększa ilość punktów, a czasem nie). Jak kto chce... Osoby, które odchudzają się na tej diecie, rozstrzygają zazwyczaj te wątpliwości dowolnie, według uznania. I, podobno, tak czy owak chudną

Drętwienie rąk i nóg - jest się czego bać?

". Grupą najbardziej narażoną na choroby układu krążenia osoby, które siedzą za biurkiem.  Podobnie zazwyczaj nie ma się czym przejmować, jeśli drętwienie pojawia się rano. Zastanów się, czy na pewno śpisz w dobrej pozycji, masz właściwie dobrany materac, poduszkę. A może lubisz trzymać

Dieta na nadciśnienie

inne warzywa, które również bogate w naturalne azotany, np. sałata, szpinak czy kapusta. Obecność azotanów w warzywach to dobra wiadomość dla osób, które mają skłonność do nadciśnienia i kolejny argument za tym, że warto w swojej diecie umieścić więcej roślin. Z czego należy zrezygnować? Alkohol

Chory na cukrzycę świątecznym gościem: co dać mu jeść?

wyjątkowo słodkie, z kremami, polewami... Tylko czy na pewno? Wystarczy wybrać się do sklepu, by szybko przekonać się, że chude mięsa, ryby, dobre wędliny czy sery o niskiej zawartości tłuszczu, wcale nie tanie. Wręcz przeciwnie: prawdziwie wykwintna uczta nie ocieka tłuszczem. I na taką powinni sobie

Błonnikowi liderzy - poznaj produkty, które mają najwięcej błonnika

, magnezu oraz miedzi. Niskokaloryczne i sycące Dodane do potraw (zup czy kotletów w roli panierki) lub zwykłego jogurtu wypełniają żołądek, dając poczucie sytości. Dobrą wiadomością jest też to, że mimo tak wielu zalet, stosunkowo niskokaloryczne. W 100 g jest tylko 185 kalorii, czyli tylko trochę

Rosnę, bo zdrowo jem

porcji. Jeśli szczupłe, nic nie stoi na przeszkodzie, by jadły nieco częściej w ciągu dnia. Dbajmy tylko o to, by posiłek był posiłkiem, a nie bezmyślnym przegryzaniem przed telewizorem. Zanim dziecko wyjdzie z domu do przedszkola, powinno coś przekąsić. Może to być np. kubek mleka, kakao, banan

5 najczęstszych dolegliwości kibica

poważniejszego. Ból w klatce piersiowej? Nie lekceważ i nie dramatyzuj. To może być zawał, ale i niestrawność. Ten pierwszy nie mija po 20 minutach, a ból nie ustępuje nawet przy zmianie pozycji, wdechu czy wydechu powietrza, towarzyszy mu silny stan lęku. Lekarze przyzwyczajeni, że podczas meczów często

Witaminy z grupy B: ukoją nerwy i wspomogą metabolizm

sobie dostarczać regularnie - organizm nie potrafi jej magazynować. Niedobory Dostarczasz jej sobie za mało? Uważaj, to droga do zaburzeń trawienia, nudności, wymiotów, biegunek czy utraty apetytu, a w dalszej perspektywie do ciężkich schorzeń tkanek mięśniowych i systemu nerwowego. Skrajne niedobory

Dlaczego mam łupież?

Na skórze głowy zdrowego człowieka złuszczanie starych, obumarłych komórek i tworzenie nowych jest systematyczne, regularne i kompletne. Trwa ok. 28 dni, przez co zmiany niegwałtowne i niewidoczne. Kiedy zauważymy u siebie łupież, oznacza to, że ten proces jest przyspieszony i komórki ulegają

Sześć kroków do zdrowego serca

Czy wiesz, jak dbać o serce? Sprawdź się w naszym quizie! Jak to zmienić? Co zrobić, żeby się przed tym uchronić? Okazuje się, że w pewnym stopniu jest to zależne od nas samych. Od dawna już lekarze znają czynniki, które sprzyjają powstawaniu takich właśnie chorób. Jeśli więc uda się je

IBS - zespół jelita drażliwego

W chorobie tej, zwanej z angielskiego IBS (Irritable Bowel Syndrom), jelita, choć prawidłowo zbudowane, nie wiadomo dlaczego źle funkcjonują. Trudno ją rozpoznać i wyleczyć, ale można nauczyć się z nią żyć.Stres - wróg numer jedenChoroby nie wywołują wirusy ani bakterie i nie ma ona związku ze

Witaminy i minerały specjalnie na zimę

, jak łączyć i z czym jeść. Poznaj, jakich witamin i minerałów potrzebujesz zimową porą.Magnez- Co mu zawdzięczamy?Jest niezwykle ważny dla serca, naczyń krwionośnych, układu nerwowego, zdrowych zębów, kości, mięśni oraz metabolizmu wielu niezbędnych dla zdrowia substancji.- Gdzie go szukać?W kaszach

Niezdrowy stres dziecka

za późniejsze choroby głównie odpowiada brak dbałości o zdrowie po dwudziestce czy trzydziestce. Ale badania naukowe jasno pokazują, że także nieszczęśliwe doświadczenia z dzieciństwa, szczególnie w połączeniu z niskim statusem ekonomicznym, izolacją czy prześladowaniem, silnie wpływają na stan

Cytrusy - źródła witamin

klementynki, powstałe ze skrzyżowania słodkiej pomarańczy z gorzką, ciemnoczerwone owoce z różowoczerwonym miąższem. Smaczne i słodkie.... i nie tylkoZnanym i bardzo zdrowym owocem jest grejpfrut. Dostaniemy go niemal w każdym supermarkecie, warzywniaku czy na straganie. Drzewo grejpfruta odkryto w połowie

Jak jedzą dzieci

Tłumaczy psycholog dziecięcy Małgorzata Rymaszewska z warszawskiej poradni Rodzice i Dzieci. 1. Dzieci w stanie same prawidłowo regulować ilość spożywanego jedzenia, kierując się wewnętrznymi sygnałami, takimi jak: uczucie głodu, apetyt i sytość. 2. Dzieci zwykle źle reagują na nowe jedzenie

Witaminy na talerzu

Ma wiele istotnych właściwości, m.in. zwiększa odporność organizmu i wspomaga leczenie przeziębień. Nie jest szkodliwa - zdrowy człowiek może zjeść od 65 mg (dzieci) do 80 mg (kobiety w ciąży) dziennie bez żadnych ubocznych skutków. Palacze powinni zwiększyć dzienną dawkę do 100-150 mg. W czasie

Witaminy - niezbędnik w pigułce

powinny być przechowywane w cieniu, bowiem witaminy z grupy B nie lubią światła). - Jak je zażywać? Witaminy z grupy B najlepiej brać łącznie (B compositum) lub w preparatach wielowitaminowych. - Po czym poznać, że ich brak? Osoby, które zdrowo się odżywiają i nie wegetarianami, nie powinny mieć

Świąteczne obżarstwo, czyli jak jeść, żeby przeżyć

? Justyna Domanowska-Kaczmarek*, Agata Lewandowska*: W dużej mierze wynika to z tradycji, i to nawet nie tej dawnej, ale z minionych pięćdziesięciu lat. W ciągu roku w sklepach brakowało wszystkiego, więc każdy starał się chociaż na te kilka dni świąt zapewnić bliskim coś ekstra - pomarańcze, banany czy

Dieta dla trzech pokoleń

. bułkę z rybką z puszki. Do niedawna zabierałam z domu kilka jogurtów, ale przeczytałam, że nie tak zdrowe, jak się wydaje, i przestałam. Ok. 22 wracam do domu i wtedy się zaczyna... Zjadam trzy obiady i pięć deserów, wszystko naraz. Wieczór Marzenna o zdrowym odżywianiu wie wszystko i nie pozwala

Alkohol. Tuczy czy wyszczupla?

- hormonu uczestniczącego w zawiązywaniu się tkanki tłuszczowej. I choć nieraz to potwierdzono, wielu naukowców uważa, że przyczyna zagadkowej szczupłości ludzi pijących leży gdzie indziej. A może kalorie "alkoholowe" po prostu inne niż, powiedzmy, "tłuszczowe" czy "cukrowe"

Ogólne zasady zdrowego żywienia

. dziennego zapotrzebowania energetycznego organizmu. Znacznie mniej, bo 25 proc., powinny dostarczyć warzywa i owoce. Mleko i jego przetwory zgodnie z piramidą stanowią 20 proc. dziennego zapotrzebowania energetycznego, a mięso, wędliny, drób i jaja - 10 proc. Najmniej pożądane w diecie tłuszcze zwierzęce

Wrzesień

prostu ryby rozmrożone - trudno powiedzieć, ile razy rozmrażano je i zamrażano powtórnie. Lepiej kupić głęboko zamrożoną, zapakowaną próżniowo rybę i powoli rozmrozić ją na dolnej półce lodówki. A jak przyrządzać? Najzdrowsze łososie grillowane, pieczone lub duszone, mniej zdrowe smażone. Sałatka

Kac od podszewki

Kiedy powstanie pierwszy lek na kaca? Niestety, nieprędko. Powody dwa. Pierwszy i najważniejszy to obawa, że mając pigułkę na kaca, ludzie zaczną pić więcej. - Ba! Będą żłopać alkohol bez umiaru. Teraz do porządku przywołuje ich karząca ręka fizjologii. Przesadziłeś? To cierp i nie rób tego

Hop, szklanka piwa!

. Czy napój ten można wytwarzać także z innych zbóż?Tak, w Niemczech i w Polsce warzone m.in. piwa z pszenicy zwane szampanami piwnymi. W Chinach i w Japonii popularne łagodne piwa z ryżu. W południowo-wschodniej Azji produkowane jest ostre, gorzkawe piwo imbirowe z dodatkiem ziół. Mieszkańcy

Owoce

puszkowane owoce i warzywa często najlepszym wyborem, bogate w wartościowe składniki odżywcze.Jeśli kupujesz owoce, które bardzo świeże, kupuj tylko tyle, ile zjesz od razu.Przechowuj je prawidłowo, aby zachować ich jakość. Można chłodzić większość świeżych owoców (ale nie banany) i warzyw (ale nie

Co zrobić, by wrócić z wakacji całym i zdrowym

potraktowania skóry zbyt dużą dawką promieni słonecznych w zbyt krótkim czasie. Udar to wynik nieudanej próby zaadaptowania się organizmu do wysokiej temperatury. Na oba najbardziej narażone osoby cierpiące na cukrzycę, choroby serca, otyłe, przyjmujące leki antydepresyjne, antyhistaminowe, moczopędne czy