Wszystko o:

niski dobry cholesterol

5 wrogów cholesterolu - co jeść, by z nim wygrać

5 wrogów cholesterolu - co jeść, by z nim wygrać

wyprodukować samodzielnie, głównie w wątrobie. Cholesterol ma dwie frakcje: LDL (powszechnie nazywaną "złym cholesterolem") i HDL (czyli "dobry cholesterol"). Ten pierwszy pochodzi głównie z pożywienia, a w nadmiarze jest naprawdę groźny, gdyż sprzyja miażdżycy, osadzając się w naczyniach

Cholesterol normy

Cholesterol normy

oznacza się dwa rodzaje cholesterolu "dobrego" (HDL) oraz "złego" (LDL). Ich poziom powinien wynosić odpowiednio: HDL ("dobry" cholesterol) - wyższe wartości stanowią lepszy wynik, Norma u mężczyzn 35-70 mg/dl (0,9-1,8 mmol/l), Norma u kobiet 40-80 mg/dl (1,0-2,1 mmol/l), LDL

Za niski cholesterol całkowity? Nie ma się z czego cieszyć. Dosłownie!

Za niski cholesterol całkowity? Nie ma się z czego cieszyć. Dosłownie!

Wiadomo, że za niski poziom "dobrego" cholesterolu HDL i zbyt wysoki "złego" LDL są niekorzystne dla zdrowia ( sprawdź obowiązujące normy). Warto jednak pamiętać, że równie istotna jest ich suma, czyli tzw. cholesterol całkowity. Dopóki nie przekracza norm, najczęściej się nim

Za wysoki cholesterol - jaka dieta?

Za wysoki cholesterol - jaka dieta?

za niskiego poziomu cholesterolu. To problem przede wszystkim osób z nadczynnością tarczycy i wymaga głównie leczenia endokrynologicznego. Ograniczaj, będziesz zdrowszy By obniżyć przede wszystkim "zły" cholesterol LDL ogranicz tłuste mięsa i wędliny, podroby, żółtko jaja, tłuste sery

Postaw na strączki i zredukuj cholesterol!

Postaw na strączki i zredukuj cholesterol!

) pomaga obniżyć poziom LDL, zwanego złym cholesterolem, o 5 proc. - Jest to jednoznaczne z obniżeniem o 5-6 proc. ryzyka groźnych chorób serca i układu krążenia - wyjaśnia Sievenpiper. Porcja zdrowia Jedna porcja, jak wyjaśnia naukowiec, to 130 gramów lub 3/4 szklanki suchych strączków. Warzywa te mają

Oliwa z oliwek - śródziemnomorski "pokarm bogów"

Oliwa z oliwek - śródziemnomorski "pokarm bogów"

, którą można spożywać. Z oliwkowych wytłoków, przy wykorzystaniu substancji chemicznych oraz wysokiej temperatury powstaje zaś najmniej wartościowa oliva sansa (zwana także pomace lub orujo). Dobra dla serca Spośród wszystkich tłuszczów roślinnych oliwę cechuje najwyższa zawartość zdrowych dla naszego

Co w jajku siedzi?

Co w jajku siedzi?

zdrowia nie jest idealny. W przypadku osób o podwyższonym poziomie cholesterolu we krwi najczęściej zaleca się ograniczenie się do 2-3 jaj tygodniowo (chociaż bywa inaczej). Zarazem: ograniczenie jajek to zdecydowanie za mało i nie jest kluczowe. Wskazane jest przejście na dietę o niskiej zawartości

Cholesterol

Cholesterol

- a te niezbędne są do prawidłowego trawienia - oraz hormony, takie jak kortyzol i kortykosteron, progesteron, testosteron, aldosteron, estrogeny. Jest też potrzebny do produkcji i przyswajania witaminy D.Czym różnią się między sobą tzw. dobry i zły cholesterol?Gęstością, czyli stosunkiem tłuszczu

Najpopularniejsze oleje - co w sobie mają i kiedy warto po nie sięgać?

Najpopularniejsze oleje - co w sobie mają i kiedy warto po nie sięgać?

Chcesz mieć stały dostęp do naszych treści? Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Olej rzepakowy, zwany także " oliwą Północy", jest jednym z najczęściej spożywanych tłuszczów roślinnych w naszym kraju, choć nie zawsze cieszył się dobrą renomą. Niegdyś uważany był bowiem za niezbyt zdrowy, ze

Serce kobiety - słabsze niż myślisz

Serce kobiety - słabsze niż myślisz

razy w tygodniu po 30 minut, niż tydzień urlopu w siłowni. Okazuje się, że nawet półgodzinny spacer pomoże leniuchowi obniżyć poziom groźnych trójglicerydów i złego cholesterolu LDL we krwi, a zarazem podnieść poziom cholesterolu dobrego (HDL). Pomaga on organizmowi usuwać tłuszcz z organizmu, więc

Cynk - mikroelement dla zdrowia, urody i męskości

Cynk - mikroelement dla zdrowia, urody i męskości

nie da się "przedawkować". Co innego, jeśli chodzi o suplementy z jego zawartością. Ich długotrwałe (i nieuzasadnione) przyjmowanie w dużych dawkach może prowadzić do pogorszenia funkcjonowania układu immunologicznego, zmniejszenia we krwi stężenia frakcji HDL-cholesterolu (tzw. dobry

Zielona herbata najlepsza? Niekoniecznie, masz do wyboru 6 kolorów!

Zielona herbata najlepsza? Niekoniecznie, masz do wyboru 6 kolorów!

badań potwierdziło jej moc. Rzeczywiście, hamuje rozwój wielu chorób, będących skutkiem aktywności wolnych rodników. Chroni przed udarem mózgu , zawałem, rakiem piersi. Obniża "zły", a podnosi we krwi "dobry", cholesterol, reguluje ciśnienie, wspiera odchudzanie (zwłaszcza wypijana

Dieta zgodna z grupą krwi nie działa!

Dieta zgodna z grupą krwi nie działa!

), obwodu w pasie (pozwalającego określić występowanie tzw. otyłości brzusznej), ciśnienia krwi, aktywności fizycznej, ogólnej kaloryczności diety. W próbkach krwi pobranych na czczo, po 12 godzinach poszczenia, zmierzono poziom m.in. glukozy, insuliny, cholesterolu całkowitego, "złego" (LDL) i

Udar mózgu - jak rozpoznać i pomagać?

Udar mózgu - jak rozpoznać i pomagać?

- hiperlipidemia - podwyższenie poziomu cholesterolu frakcji LDL /"zły cholesterol"/ powyżej 135 mg/dl i trójglicerydów w surowicy krwi powyżej 150 mg/dl - palenie papierosów - obniża poziom cholesterolu HDL /"dobry cholesterol"/, zwęża naczynia krwionośne, zamykając te najmniejsze, co powoduje

Błonnikowi liderzy - poznaj produkty, które mają najwięcej błonnika

Błonnikowi liderzy - poznaj produkty, które mają najwięcej błonnika

podnoszą poziomu złego cholesterolu we krwi. Oznacza to, że nie narobi takich szkód jak tłuszcze nasycone rodem z batoników czy tłustych mięs. Mało cukru, sporo dobrego Kokos, tak w formie suchej, jak i świeżej, świetnie nadaje się dla osób na dietach niskowęglowodanowych. Można go też spożywać jako

Początek końca intelektu? Masz czas do 45. roku życia

Początek końca intelektu? Masz czas do 45. roku życia

formy intelektualnej? Dobrą wiadomością jest fakt, że mamy duży wpływ na to, jak i kiedy zacznie się starzeć nasz układ nerwowy. Co prawda po części los naszych neuronów i zdolności umysłowych jest zaklęty w genach, ale zdrowy tryb życia i utrzymywanie aktywności intelektualnej rzeczywiście ma duże

Doładuj baterie wiosną!

Doładuj baterie wiosną!

spotkaj z przyjaciółmi. Ludzie są gatunkiem stadnym. Abyśmy byli zdrowi i mieli dużo energii, potrzebujemy regularnych spotkań towarzyskich. Są one często wypełnione śmiechem, który jest wspaniałym lekarstwem na zmęczenie. Szukaj towarzystwa zabawnych ludzi i śmiej się regularnie aby zachować dobry

Dieta wegetariańska, a zęby

Dieta wegetariańska, a zęby

wyrobami mlecznymi, a także niewielkimi ilościami ryb i jaj. Pozwala im to na utrzymanie dobrego stanu zdrowia i opóźnienie procesu starzenia się organizmu Do niewątpliwych zalet diety wegetariańskiej należy zaliczyć niskie spożycie przez nas tłuszczu, niską zawartość cholesterolu w pokarmach oraz

Zboża i produkty zbożowe - które są najzdrowsze?

Zboża i produkty zbożowe - które są najzdrowsze?

dietetyków ma wyjątkowo dobrą opinię. Uchodzi za prawdziwe lekarstwo: pomaga wygrać ze stresem, chroni nasze serce, wzmacnia odporność, ma znaczenie w profilaktyce nowotworowej... Sporo w ziarnie owsa witaminy E, zwanej witaminą młodości. Wśród owsianych antyoksydantów na szczególną uwagę zasługują

Woda z butelki: wiesz, co pijesz?

Woda z butelki: wiesz, co pijesz?

wody średnio i nisko zmineralizowane oraz butelkowane wody źródlane. Dobrze, gdy jest w nich sporo magnezu, gdyż koi on nerwy, wapnia (by wzmocnić kości) i potasu, wpływającego pozytywnie na pracę serca. Uwaga! Takie wody nie mają na celu zapewnić nam pełną dawkę minerałów: stanowią uzupełnienie

Chory na cukrzycę świątecznym gościem: co dać mu jeść?

specjalna żywność dla chorych na cukrzycę (jak np. dla chorych na celiakię, czy fenyloketonurię) nie jest potrzebna. Zasady dietetyczne obowiązujące cukrzyków tak naprawdę dotyczą wszystkich, którzy chcą żyć długo i cieszyć się dobrą jakością tego życia. Ważny typ Prawie 90% wszystkich chorych na cukrzycę

Tłuszcze trans: wszechobecne i zabójcze

cholesterolem? Bardzo prawdopodobne, że zawdzięczasz go tłuszczom trans. Szkodliwe izomery nie dość, że a podnoszą we krwi poziom "złego" cholesterolu (LDL), to jeszcze obniżają cholesterol "dobry", bardzo potrzebny, czyli HDL. Tak działają powszechnie krytykowane tłuszcze zwierzęce, ale

Estrogeny

. Powstają wskutek syntezy aromatazy, czyli enzymu niezbędnego przy produkcji wszystkich hormonów sterydowych (do ich produkcji organizm wykorzystuje również cholesterol). Produkcja estrogenów, w mniejszym stopniu, odbywa się również w łożysku, tkance tłuszczowej, kościach i mózgu . Wydzielanie estrogenów

Dlaczego nie mogę przytyć?

Nie zawsze niska waga jest związana z anoreksją. Przyczyna tego zaburzenia może wynikać z problemów zdrowotnych, takich jak zespół złego wchłaniania - zaburzenia transportu substancji pokarmowych (przeczytaj więcej) lub też, co nie należy do rzadkości - pasożytów. Mogą dostać się do naszego

Polscy nadciśnieniowcy to trudni pacjenci, zbyt często nieświadomi, nieleczeni. Jak to zmienić? [WYWIAD]

międzynarodowych programów profilaktycznych. Dorośli najczęściej mogą mierzyć ciśnienie samodzielnie, jeśli tylko mają dobry aparat i robią to prawidłowo. Warto też zachować dystans co do znaczenia jednorazowego pomiaru. Dlaczego? - Wciąż pokutuje mit, że ciśnienie tętnicze jest wartością stałą, niemal jak wzrost

Kiedy serce nie ma siły

. Ona także spowalnia akcję serca, ale nie obniża ciśnienia krwi (jak beta-blokery). Stosuje się ją w połączeniu z beta-blokerem, ale jest także dobrą alternatywą dla osób niemogących używać tej grupy leków..Diuretyki (leki moczopędne, leki na odwodnienie). Stosuje się je przede wszystkim u chorych

Która dieta najskuteczniejsza?

odchudzaniu porównali trzy grupy osób otyłych i z nadwagą. Każda z grup miała inaczej się odżywiać. Porównywano trzy głównie rodzaje diet: niskotłuszczową, o małej zawartości węglowodanów (czyli wysokobiałkową, taka jak dieta Atkinsa lub Dukana) oraz o niskim wskaźniku glikemicznym (zaleca przez Michela

5 najsłynniejszych trucicieli w żywności. W pełni zasłużyli na złą sławę?

, a w efekcie zagrażającej życiu otyłości. Podnoszą we krwi poziom "złego" cholesterolu (LDL) i obniżają cholesterol "dobry" HDL. Powszechnie krytykowane tłuszcze zwierzęce też tak działają, ale tłuszcze trans tylko pod tym względem są dwa razy gorsze. Czytaj: Więcej o tłuszczach

Olej lniany - złoto wśród olejów

stanowią 60%, Omega-6 i Omega-9 razem 30%, a jedynie pozostałe 10 % stanowią tłuszcze nasycone. Bogactwo dobrych tłuszczów Nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w oleju lnianym usuwają z organizmu nadmiar "złego cholesterolu", a jednocześnie podnoszą poziom tzw. "dobrego choleterolu"

Bardzo wrażliwa cera i chłody: jak sobie radzić?

. Wiele osób właśnie zimą znajduje w sobie motywację, by odwiedzić lekarza. Niskie temperatury i inne niekorzystne warunki pogodowe sprzyjają nasileniu dolegliwości. Bywa, że skóra staje się tak sucha, że aż pęka. Natłuszczanie tymczasem nie przynosi ulgi. Zazwyczaj, po starannej diagnostyce, konieczne

Kamica żółciowa

- stolec bardzo jasny, o szarawym zabarwieniuPrzyczynyNadmierna produkcja cholesterolu w wątrobie oraz zaburzenia przepływużółci przyczyniają się do wytrącania z żółci cholesterolu, wapnia i barwników żółciowych pod postacią kamieni. Bywają różnej wielkości: od ziarnka piasku po rozmiar mandarynki

Magnez: makroelement ważniejszy niż myślisz

. Tymczasem można podejrzewać jego zbyt niski poziom, jeśli: - drgają ci powieki, czasem okolice górnej wargi, częściowo górnych warg, - odczuwasz bolesne skurcze łydek, czasem tak dokuczliwe, że dosłownie wyrywają ze snu i trudno przerwać atak, - w kończynach pojawia się uczucie odrętwienia i mrowienia

Żelazo - nie tylko dla kobiet w ciąży i chorych na niedokrwistość

metabolizm cholesterolu. Wspomaga także układ immunologiczny w walce z infekcjami. Nic zatem dziwnego, iż jego niedobory w istotny sposób odbijają się na funkcjonowaniu całego organizmu. Skąd się biorą niedobory? Deficyty żelaza są bardzo często efektem nieodpowiedniej diety (a konkretnie - zbyt małą ilością

Ulubione diety Polaków: uważaj, mogą zaszkodzić!

chorób cywilizacyjnych, zwłaszcza cukrzycy typu drugiego i problemów z układem krążenia. Na pewno uda się obniżyć poziom cholesterolu i wyregulować przemianę materii. Z czasem twój apetyt będzie sam malał. Wprawdzie bywa, że osoby zwolnione z liczenia kalorii spożywają porcje zdecydowanie nieadekwatne do

Owocowa lista przebojów lata

pektynom pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Działa moczopędnie. Jest polecany osobom cierpiącym na artretyzm, usuwa bowiem kwas moczowy, co zapobiega kolejnym atakom tej nieuleczalnej choroby. Obrany agrest, dzięki drobnym pestkom, sprawdza się jako naturalny piling. Maseczka agrestowa ma

Seksuolog pierwszego kontaktu

(podwyższony zły cholesterol i za niski poziom tzw. dobrego cholesterolu). Zaburzenia erekcji to często pierwszy objaw problemów kardiologicznych wyprzedzający zawał i udar, bo tętnice doprowadzające krew do ciała jamistego w członku (które napełnione krwią powodują wzwód) są jeszcze cieńsze niż tętnice

Piramida żywienia. Przepis na życie!

naturalnym źródłem witamin i składników mineralnych, bez których nie moglibyśmy prawidłowo funkcjonować, zachować dobrego zdrowia i formy. Nie zawierają nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu, czyli chronią przed chorobami układu krążenia. Mają dużo tzw. antyoksydantów i błonnika (dziennie w twojej

Badania krwi

poziom tzw. dobrego cholesterolu HDL (nie powinien spaść poniżej 46 mg/dl u kobiet oraz 35 mg/dl u mężczyzn) i tzw. złego LDL (norma do 190 mg/dl).- Sprawdzany jest również poziom trójglicerydów. Norma - wynik nie powinien przekroczyć 160 mg/ml. W ciąży poziom cholesterolu i trójglicerydów nie

Analiza krwi

do 200 mg/dl. Określa się też poziom tzw. dobrego cholesterolu HDL (nie powinien spaść poniżej 46 mg/dl u kobiet oraz 35 mg/dl u mężczyzn); tzw. złego LDL (norma do 190 mg/dl). Sprawdzany jest również poziom trójglicerydów, który nie powinien przekroczyć 160 mg/ml. - W ciąży poziom cholesterolu i

Dieta na nadciśnienie

inne warzywa, które również są bogate w naturalne azotany, np. sałata, szpinak czy kapusta. Obecność azotanów w warzywach to dobra wiadomość dla osób, które mają skłonność do nadciśnienia i kolejny argument za tym, że warto w swojej diecie umieścić więcej roślin. Z czego należy zrezygnować? Alkohol

Jak uniknąć zawału

(także jeśli dotąd były prawidłowe). Nawet zdrowa i aktywna kobieta powinna wówczas oznaczyć poziom cholesterolu z podziałem na frakcje (ważne jest nie tylko to, by poziom cholesterolu całkowitego był niski, ale także to, by mieć jak najwięcej "dobrego" cholesterolu - HDL). Kiedyś będzie się

10 sposobów, aby dożyć setki. Poznaj receptę na długowieczność

, butelki wody mineralnej idealnie nadają się na ciężarki. Nie trzeba wiele, ważne jest, żeby zacząć. Kwadrans to dobry początek. Wciąż nie jesteś przekonany? W trakcie wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny, hormony peptydowe, które wprawiają nas w stan euforii, błogość, a także zmniejszają ból. Warto

Fast food w wydaniu slow, czyli burger z ambicjami

produktów z kuchni świata: włoskiej mozarelli, pesto, meksykańskiego guacamole czy swojskiego oscypka. Z czego powinien składać się zdrowy "szybki" posiłek, a z czego absolutnie nie? Dobre mięso to podstawa. Bułka niczym gąbka? Nie tym razem! Dobry burger to przede wszystkim dobre mięso. Ze

Zabójcy libido

Uniwersytecie Stanu Nowy Jork mieli niższy poziom testosteronu we krwi i wyższy poziom estrogenu. Zmiany poziomu hormonów u bardziej obfitych mężczyzn nie tylko wpływały na obniżenie popędu płciowego, ale także zwiększały ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji i bezpłodności. Dobrą wiadomością dla właścicieli

Aktywność fizyczna: co ty z tego masz?

masażowi. Dzięki temu poprawia się m. in. ukrwienie tkanek, skóra staje się jędrniejsza, sprężysta. Woda jak balsam wyszczuplający Aktywność ta to dobry sposób na zmniejszenie nielubianej "pomarańczowej skórki" i wyszczuplenie. Pływanie aplikowane regularnie niejednokrotnie działa znacznie lepiej

9 katastrof, które mogą cię spotkać podczas urlopu. Jak im zapobiec?

frytek i panierki, byłby to naprawdę dobry pomysł. A ponieważ to wakacje, nie bądźmy aż tak drobiazgowi. Niestety jest jeszcze jedno "ale".Okazuje się, że sprzedawcy bardzo często serwują klientom ryby nie prosto z morza, a wprost z zamrażarki. Turyści zazwyczaj nie pytają, a na ich talerzach

Najzdrowsze kuchnie świata: poznaj ich sekrety, inspiruj się rozsądnie

trzeba, jeśli nie przesadzisz z ilością. 2 filiżanki dziennie są bezpieczne niemal dla każdego. Inne zasady Nic nie jest zabronione, ale liczą się odpowiednie proporcje i sposób przygotowania potrawy. Szałwia, bazylia, tymianek, oregano - zapewnią daniom wspaniały aromat. Jeść je jednak trzeba dla dobra

Zasady postępowania w nadciśnieniu tętniczym - obowiązujące wytyczne Polskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego, część I

% - nieskutecznie. 9% osób z rozpoznanym nadciśnieniem się nie leczy. 30% w ogóle nie wie o swojej chorobie (więcej danych statystycznych w załączonych materiałach graficznych). Nadciśnienie tętnicze - profilaktyka Ze względu na niską wykrywalność nadciśnienia tętniczego w Polsce PTNT zaleca, aby przesiewowymi

Ryby mają głos

tzw. złego cholesterolu (frakcji LDL). Stwierdzono jednak, że wysokie spożycie tych kwasów oprócz obniżania poziomu 'złego' cholesterolu może powodować również obniżenie tzw. dobrego cholesterolu (frakcji HDL). Wskazany jest więc umiar, szczególnie że kwas omega-6, zwiększając utlenianie cholesterolu

Jajko czy musli, czyli śniadaniowe co nieco

, które mają niski indeks glikemiczny, bowiem trawimy je powoli i spokojnie, zapewniając sobie energię na długie godziny działania. Jednocześnie unikamy gwałtownych skoków poziomu glukozy we krwi, które, po pierwsze, wywołują uczucie wilczego głodu, a po drugie - grożą rozwojem cukrzycy. Dobrym

Jedz dorsze, są rzeczy gorsze

. Specjaliści z Polskiego Towarzystwa Pediatrycznego proponują wprowadzanie ryb już po ukończeniu pierwszego roku życia - warunkiem jest dobra ich jakość (niska zawartość metali ciężkich). Ostrożnie i z opóźnieniem należy wprowadzać ryby do diety dzieci z rodzin cierpiących na alergie, szczególnie pokarmowe

Co to znaczy zdrowa dieta?

Agnieszka Danowska: Codziennie w mediach pojawiają się nowe, odkrywcze informacje o badaniach nad dietą. Jak choćby ta z ostatnich dni, że jedzenie dwóch jajek dziennie obniża cholesterol i pozytywnie wpływa na przemianę materii. Jak się do tego ustosunkować? Prof. Witold Zatoński: Niestety takie

Polka na badaniach

cholesterolNorma - poniżej 100 mg/dl (2,6 mmol/l)Cholesterol HDL - dobry cholesterolNorma dla kobiet - powyżej 50 mg/dl (1,3 mmol/l); dla mężczyzn - powyżej 40 mg/dl (1,0 mmol/l). Zbadania krwi odczytywany jest też poziom cukru. Pamiętaj, że aż 2 mln Polaków cierpi z powodu cukrzycy. Wielu z nich (może również ty

Menopauza- nie przestałaś być kobietą

nadal uciążliwa, to wskazana jest terapia hormonalna. Jeżeli suchość pochwy jest jedynym powodem do stosowania terapii na bazie hormonów, lepiej zdecydować się na miejscowe podanie estrogenów przy użyciu globulki lub kremu dopochwowego.Zaburzenia snuJednym z najlepszych sposobów zapewniających dobry sen

Fałszywe leki

. Dla naszego dobra lepiej od razu powiedzmy, że podejrzewamy kupiony w sieci czy na bazarku lek. Nie udawajmy, że nie mamy pojęcia, co nam jest. To tylko opóźni pomoc.Uwaga! Pamiętajmy, że także leki legalne, które powinny być wystawione na receptę, ale kupiliśmy je bez niej, mogą być niebezpieczne. To

Niektórych minerałów potrzebujemy niewiele, tyle, ile może dostarczyć np.

pęcherzyków wypełnionych płynem z jodem . Wychwytuje go z pożywienia i powietrza, a potem gromadzi i przetwarza na ważne hormony - tyroksynę (T4) i trójjodotyroninę (T3). Od nich zależy m.in. to, czy w dzieciństwie dobrze się rozwijamy, czy będziemy mieć mocne kości, a także sprawny umysł, dobrą przemianę

Im mniej tłuszczu tym zdrowiej

środkowego jest 10 g tłuszczu, a w takiej samej porcji schabu karkowego jest aż 22,8 g!). - Wybierajmy twarożki, serki i jogurty naturalne o niskiej zawartości tłuszczu. Możemy sami delikatnie doprawić je miodem lub wymieszać ze świeżymi owocami. Jogurty smakowe, nawet niskotłuszczowe, zawierają sporo cukru

Prawdy i mity o HTZ

cykle owulacyjne, ale jednak są. Warto więc pomyśleć o stosowaniu w tym czasie np. prezerwatywy, hormonalnej wkładki domacicznej lub plastrów z niską dawką hormonów czy niskodawkowych tabletek antykoncepcyjnych. Te środki nie tylko zabezpieczą przed niechcianą ciążą, ale też podniosą komfort życia

Najpopularniejsze hormony - działanie i niedobory

Produkcja tego hormonu, zwanego "eliksirem młodości", odbywa się w korze nadnerczy. U dzieci stężenie DHEA (dehydroepiandrosteronu) jest niskie, rośnie tuż przed okresem dojrzewania i osiąga apogeum między 20. a 30. rokiem życia. Po 35.-40. roku życia zaczyna spadać. DHEA nie powoduje żadnych

Zbyt słodcy Polacy

rodzinie (rodzice lub rodzeństwo) - cukrzyca ciążowa lub urodzenie dziecka o wadze ponad 4 kg - nadciśnienie tętnicze - wysoki poziom trójglicerydów i całkowitego cholesterolu we krwi, niski poziom cholesterolu HDL. W momencie rozpoznania tego typu cukrzycy pacjenci mają wysokie stężenie glukozy we krwi

Męskie problemy, czyli nie bójmy się rozmawiać o jądrach i prostacie

pięć lat od postawienia diagnozy (tzw. przeżycia pięcioletnie są najczęściej stosowanym wskaźnikiem służącym do oceny skuteczności terapii danego nowotworu) przeżywa 86 proc. chorych. To bardzo dobry wynik świadczący o tym, że medycyna potrafi skutecznie walczyć z tą chorobą. Nie jest to jednak ideał

Zdrowsza płeć?

ono trudniej (naczynia krwionośne zaopatrujące serce są u kobiet mniejsze niż u mężczyzn). Kobiety powinny szczególnie dbać o swoje serce i stosować odpowiednią dietę, bo jeszcze bardziej niż mężczyźni potrzebują wysokich stężeń we krwi "dobrego" cholesterolu HDL - norma to powyżej 60 mg/dl

Czy to prawda, że po menopauzie wzrasta ryzyko zachorowania na serce?

centralnym układzie nerwowym (np. w mózgu). Chronią też przed miażdżycą, bo pomagają utrzymać wysoki poziom "dobrego" i niski poziom "złego" cholesterolu. Tym samym przeciwdziałają również zawałowi serca. Dane tu przedstawione mają jedynie wartość informacyjną i nie mogą zastąpić

Zawał na stoku

liczbę uderzeń serca na minutę - a połowa substancję obojętną dla zdrowia, czyli tzw. placebo. Do badania zaproszono wyłącznie tych chorych, których serca biły dość szybko (średnio ok. 80 uderzeń na minutę). Jeśli bowiem u kogoś częstość pulsu była już niska (np. w granicach 60), nie było sensu obniżać

Sprawy sercowe

, potów, rozdrażnienia, bezsenności) i profilaktyce osteoporozy HTZ daje dobre rezultaty, o tyle dla tętnic wieńcowych i serca nie ma bardzo dużego znaczenia. Niesie zaś groźbę choroby zakrzepowej żył. Lekarze apelują więc, by raczej dbać o zdrowie, rzucić palenie i walczyć z nadwagą, a nie liczyć na

Łyse jest piękne, czyli nie rwij włosów z głowy

jest także w sprzedaży roztwór 15 proc.). Niestety, po rozpoczęciu badań okazało się, że tak spektakularne efekty jak u pierwszego pacjenta są rzadkością. Pewną poprawę odnotowano u ok. 30 proc. pacjentów, a rzeczywiście dobry efekt zaledwie u co dziesiątego mężczyzny. Dlaczego się tak się dzieje i kto

Cytrusy - źródła witamin

supermarketach dostaniemy owoce cytrusowe, które zawierają cenne dla organizmu witaminy i tym samym wzmacniają układ odpornościowy. Bogate w wit. C są pomarańcze. Dzięki odporności na transport i przechowanie są bardzo dobrym owocem handlowym dostępnym przez cały rok. Jadane są na surowo lub w postaci przetworów

Nerki - przewlekły problem

sercowo-naczyniowego, - u których w rodzinie ktoś chorował lub choruje na nerki - palące papierosy, - mające nadwagę lub otyłe, - z podwyższonym poziomem cholesterolu, - które wiedzą, że przyszły na świat z niską wagą urodzeniową, - w podeszłym wieku. Kamica nerkowa Kamica nerkowa jest tym "

Rak jądra, prostata i problemy z erekcja

pięć lat od postawienia diagnozy (tzw. przeżycia pięcioletnie są najczęściej stosowanym wskaźnikiem służącym do oceny skuteczności terapii danego nowotworu) przeżywa 86 proc. chorych. To bardzo dobry wynik świadczący o tym, że medycyna potrafi skutecznie walczyć z tą chorobą. Nie jest to jednak ideał

Jak wygrać z nadciśnieniem

nasze serca i naczynia na najróżniejsze sposoby. Na liście tych działań są powtarzane do znudzenia: rzucenie palenia, ruch, walka z otyłością, odpowiednie stężenie lipidów we krwi (chodzi tu m.in. o tzw. zły cholesterol), kontrola poziomu cukru we krwi i wreszcie leczenie zbyt wysokiego ciśnienia krwi

Sport

najkorzystniejszą dla uzyskania dobrych wyników. Skuteczny trening można wyznaczyć na naprzemienne dni. Jeśli przewiduje się 3 sesje tygodniowo, możliwe jest dobre zaplanowanie aktywności.Zasada zróżnicowaniaDuże zróżnicowanie, także w zakresie jednego rodzaju sportu, oraz znalezienie sposobu uatrakcyjnienia

Pijmy mineralną

jej smaku, ale przy niskiej mineralizacji nie zawsze jest to wyczuwalne.I pobudza, i hamujeNajprostszy podział, jaki można zastosować, to podział na wody gazowane i niegazowane. Od dawna już trwa spór na temat tego, które z nich są zdrowsze. Pomimo że zdania są podzielone, producenci twierdzą, że