Wszystko o:

owoce dlaczego warto jeść

Dlaczego warto jeść jesienne owoce?

Dlaczego warto jeść jesienne owoce?

moczowych. Mają zresztą podobne zalety, jak wymieniane wcześniej owoce. Susz z gruszek zazwyczaj trafia na nasze stoły jedynie w wigilię Bożego Narodzenia. To błąd. Napar gruszkowy działa przeciwzapalnie i przeciwgorączkowo, więc warto po niego sięgać częściej w długie zimowe wieczory, gdy "coś nas

Owoce i warzywa: o czym świadczy ich kolor?

Owoce i warzywa: o czym świadczy ich kolor?

buraka do warzyw czerwonych, a kalarepy do białych. Nie do końca jednak chodzi o barwę. Liczy się zdrowie. Do grupy czerwonej zaliczamy przede wszystkim: pomidory, czereśnie, wiśnie, rzodkiewkę, truskawki, paprykę czerwoną, buraki i owoc granatu. Im intensywniejszy kolor, tym lepiej. Cenimy je przede

Jesienne warzywa: co właściwie w nich siedzi?

Jesienne warzywa: co właściwie w nich siedzi?

?     Dlaczego warto jeść jesienne owoce?     Jaki problem, taka dieta

Pożytek z witamin

Surówki, duszone i gotowane warzywa oraz owoce niech będą ozdobą naszego talerza. Warzywa należy tak przygotowywać, by wartościowe witaminy nie ginęły. Należy myć je pod zimną wodą i kroić na chwilę przed podaniem. Warto pamiętać o krótkim ich gotowaniu, najlepiej w szybkowarze z małą ilością wody

Cytrusy: fakty i mity

Cytrusy: fakty i mity

. Warto przy tym pamiętać, że szczególne ryzyko niesie spożywanie owoców importowanych z daleka, których skórka jest cienka (np. winogron). Warto je jeść tylko wtedy, gdy chcemy uzupełnić niedobory witaminy C MIT Witamina C to tylko jedno z dóbr znajdujących się w cytrusach. Obfitują również w

Nadchodzą owoce kokietek: czereśnie już w sprzedaży!

Nadchodzą owoce kokietek: czereśnie już w sprzedaży!

także: Cała prawda o błonniku Owocowa lista przebojów lata Dlaczego warto jeść agrest? Witaminy z grupy B - bez tajemnic Dołącz do Zdrowia na Facebooku!

Kiwi, czyli chiński agrest z Nowej Zelandii

Kiwi, czyli chiński agrest z Nowej Zelandii

przychyla się do pierwszej opcji. Ze skórką czy bez? Nastał sezon kiwi. Owoce te dojrzewają najczęściej w październiku i listopadzie. Zarazem warto je jeść przez cały rok, bowiem odpowiednio przechowywane zatrzymują skutecznie przez wiele miesięcy wartości odżywcze, nawet substancje często "ulotne"

Dieta w zespole jelita nadwrażliwego - co jeść, a czego unikać?

Dieta w zespole jelita nadwrażliwego - co jeść, a czego unikać?

. Przed wprowadzeniem zmian w zakresie odżywiania (najlepiej z pomocą specjalisty ds. żywienia człowieka - dietetyka) warto prowadzić dzienniczek żywienia uwzględniając w nim występujące objawy. Podstawowe zasady diety. Co jeść w zespole jelita nadwrażliwego? Znajomość zasad żywieniowych w łagodzeniu

Maliny - nie opieraj się, to samo zdrowie!

Maliny - nie opieraj się, to samo zdrowie!

ten temat: Witaminy z grupy B Truskawki czas Cała prawda o błonniku Dlaczego warto jeść agrest? Owocowa lista przebojów lata Ziołowa lista przebojów

Wszyscy jesteśmy zakwaszeni - realny problem czy kolejny sposób na wyciąganie pieniędzy z kieszeni naiwnych?

Wszyscy jesteśmy zakwaszeni - realny problem czy kolejny sposób na wyciąganie pieniędzy z kieszeni naiwnych?

nowotworów. Więcej o wapniu i magnezie Na czarnej liście silnych zakwaszaczy znalazły się choćby: ryby, jaja, zboża, rośliny strączkowe, mleko, owoce jagodowe... Najlepiej wyeliminować je z diety Nie Nie chodzi o to, by coś eliminować. Niemal każdy produkt o kwaśnym odczynie ma jakieś zalety, obfituje w

Białe, czerwone, czarne ... Porzeczki!

Białe, czerwone, czarne ... Porzeczki!

gospodyni dżem czy konfitury (pektyny nie tylko w żołądku powodują pęcznienie i zagęszczenie pokarmu - mają także właściwości żelujące przetwory). Z białych ponoć wychodzi także najlepsze wino, chociaż najzdrowsze jest to z winogron. Czerwone porzeczki warto jeść dla witamin z grupy B, żelaza i wapnia

Borówka czernica (Vaccinium myrtillus)

Borówka czernica (Vaccinium myrtillus)

owsicy . My jednak przede wszystkim cenimy sobie owoce za ich niepowtarzalny smak i aromat, a zarazem działanie lecznicze. Z czarnych jagód można przygotowywać wyśmienite soki, syropy, zupy, wina, kompoty i dżemy. Sok z owoców bywa wykorzystywany do barwienia win. Dodaje się je do sosów i ciast. Owoce

Owocowa lista przebojów lata

Owocowa lista przebojów lata

. Porzeczki dostarczają sporo tych samych dobrych pierwiastków, co opisany wcześniej agrest. W upał zapewniają nam orzeźwienie. I świeże, i w kompocie, czy jako galaretka. Nadają się do ciasta, na dżem i konfitury. Warto je mrozić, gdyż przechowywane w ten sposób tracą stosunkowo niewiele wartości odżywczych

Złe nawyki żywieniowe ciężarnych

Złe nawyki żywieniowe ciężarnych

Blisko połowa przebadanych uważa, że dieta ciężarnej powinna zawierać warzywa i owoce. Tylko 17 proc. przyszłych mam przyznało, że jadły ich więcej. Wśród kobiet niewykluczających zajścia w ciążę w przyszłości co czwarta deklarowała zwiększenie spożycia owoców i warzyw. Jedz warzywa i owoce

Zjedz to a będziesz wyglądać atrakcyjnie

Zjedz to a będziesz wyglądać atrakcyjnie

Jedzenie owoców i jarzyn o intensywnym kolorze, np. marchewki i fioletowych śliwek, podnosi atrakcyjność wyglądu, ponieważ nadaje cerze lekko żółtawy, zdrowy połysk - twierdzą brytyjscy naukowcy. Warto jeść owoce. Teraz mamy ku temu jeszcze jeden, bardzo pragmatyczny powód: atrakcyjniejszy wygląd

Dieta na upał - co jeść przy wysokich temperaturach?

Dieta na upał - co jeść przy wysokich temperaturach?

Spożywanie niektórych potraw przy 30 stopniowym upale nie tylko męczy organizm, ale może skończyć się kilkoma nadprogramowymi kilogramami. Letnia dieta, zwłaszcza w ekstremalnie ciepłe dni powinna być lekka i bogata w warzywa i owoce - zalecają doradcy żywieniowi. A dokładnie? Wyeliminuj tłuste

5 wrogów cholesterolu - co jeść, by z nim wygrać

5 wrogów cholesterolu - co jeść, by z nim wygrać

? Podwyższony cholesterol, a dieta Nie tylko dieta: najważniejsi pogromcy cholesterolu Absolutnym liderem wśród pogromców cholesterolu są nasze jabłka. Wystarczy codziennie zjeść 1-2 duże owoce, by obniżyć stężenie niechcianego tłuszczu o kilka procent i znacznie zmniejszyć ryzyko zawału. Dlaczego? Zawarte w

Problemy z układem moczowym - jaka dieta?

Problemy z układem moczowym - jaka dieta?

nefrologiem. Pamiętaj, że jedzenie może być lekiem, ale i przeszkodą w powrocie do zdrowia. Dowiedziono tego naukowo. Jest kilka zasad uniwersalnych (te poniżej), warto jednak pomyśleć o indywidualnym jadłospisie i właściwym dawkowaniu cennych produktów. Niezależnie od typu problemów (choroby nerek, pęcherza

Słodki - odżywczy smak energii

Słodki - odżywczy smak energii

wzmagają natomiast motywację, aby się na to skusić. Wyższy stopień słodyczy W czasach, gdy słodkie były przede wszystkim owoce, niektóre warzywa, mleko, zboża czy miód takie kuszenie nie mogło nam nie wyjść na zdrowie. Dziś słodycz czyha na nas niemal zewsząd. Niekoniecznie w dobroczynnej formie (np. cukru

Kiszonki - dlaczego warto je jeść?

Kiszonki - dlaczego warto je jeść?

zdrowotne zachowują kiszonki z beczki. Warto pamiętać, że surowce kiszone muszą "oddychać", dlatego wieczko beczki w której się znajdują powinno być lekko uchylone. Kiszonki produkowane przemysłowo są zakwaszane sztucznie (przez dodatek kwasu askorbinowego), co pozbawia je wielu wartości

Cała prawda o błonniku pokarmowym

), żurawina (4,6). Więcej o zdrowotnych zaletach owoców: czytaj . Najbogatsze w błonnik warzywa to, niestety zwykle te, które trudno byłoby zjeść w ilości zapewniającej dobowe zapotrzebowanie, gdyż stanowią dodatki, przyprawy, etc. Trzeba jednak pamiętać, że zespołowo przynoszą efekty i warto na nie stawiać

5 kroków, dzięki którym przygotujesz skórę do lata po chłodnych miesiącach

końcu przecież raz na jakiś czas dajesz mu jeść. Poza kremem nie zaszkodzą też dodatkowe kuracje odżywcze, np. nałożenie maseczki, użycie kremu z dodatkowymi substancjami, tj. kwas hialuronowy, retinol czy witamina C, E. Uważaj jednak, niektórzy producenci dodaje do kosmetyków tak znikome ich ilości, że

Noworoczne odchudzanie - jak to zrobić, żeby się udało? [WYWIAD Z DIETETYKIEM]

, ani na dłuższą metę skuteczne. Następuje po nich efekt jojo, słabnie tempo przemiany materii oraz nasza motywacja. Zatem na początku warto pomyśleć o racjonalnym i zdrowym sposobie na utratę tkanki tłuszczowej. Prawidłowa dieta, nawyki żywieniowe plus ćwiczenia to klucz do sukcesu, pod warunkiem, że

Potrawy wigilijne - czy są zdrowe?

czepiać, to już cukru z cukierniczki owszem. Warto pamiętać, że poza walorami owoców i nawadniającą mocą płynów, kompot najczęściej dosmacza się produktami słodzącymi - cukrem białym lub niewiele lepszym brązowym (2 łyżeczki to dodatkowe 70- 80 kcal pozbawione właściwości zdrowotnych). Gdy posypiesz od

Żelazo - nie tylko dla kobiet w ciąży i chorych na niedokrwistość

zjemy. Aby poprawić wchłanianie żelaza, najlepiej spożywać je w towarzystwie produktów bogatych w witaminę C. Jej obecność może nawet kilkukrotnie zwiększać wykorzystanie żelaza, zatem posiłek zawierający ten mikroelement warto np. wzbogacić o świeże owoce i warzywa lub popić szklanką soku. Pogorszenie

Nakarm swój mózg!

truskawki, maliny czy jeżyny sprzyjają głównemu organowi zarządzania, jednak dobroczynny efekt ich pałaszowania jest zdecydowanie mniejszy niż w przypadku dorodnej jagody. Słodka, idealna zarówno bez dodatków, jak i jako składnik deserów, koktajli czy mącznych potraw. Czy warto się opierać? Owoce mają

Lecz się dietą - odpowiednie menu pomaga zwalczyć wiele dolegliwości

sałatek warzywnych oraz jedzenia grejpfrutów.By podnieść poziom korzystnego dla zdrowia cholesterolu HDL, odpowiedzialnego chociażby za ochronę naczyń krwionośnych, wzbogać menu o produkty bogatoresztkowe (pieczywo pełnoziarniste, kasze, owoce ze skórką) oraz obfitujące w błonnik.Zarazem trzeba pamiętać

Zęby od kuchni, czyli dieta na piękny i zdrowy uśmiech

jest podatne na przebarwienia być może warto po części zastąpić ciemne owoce jaśniejszymi tj. białe winogrona, grapefruit, jabłka. Sosy i potrawy z dodatkiem przypraw , m. in. nadającego żółty kolor szafranu czy kurkumy (składnik curry), czerwonej papryki to kolejne potencjalne "farby" dla

Dietetyczne triki: które działają, a które nie?

Warto spróbować, byle nie przesadzić "Błonnik nie jest absorbowany przez organizm, ale jest bardzo sycący. To dobry wybór w przypadku osób starających się zrzucić wagę" - podkreśla Natalie Digate Muth z American Council on Exercise w serwisie health.com. Dietetycy rekomendują spożywanie

Jabłka - 10 powodów, dla których warto je jeść

kwasy owocowe są przyczyną próchnicy, nie oznacza to jeszcze, że jabłka zębom przede wszystkim szkodzą. Pektyny z jabłek wzmacniają szkliwo, zapobiegając próchnicy. Gryzienie twardych owoców jest korzystne dla dziąseł. Jeśli nie myjesz regularnie zębów, rzeczywiście kwasy owocowe mogą je zaatakować. Czy

Ile płynów potrzebuje twoje dziecko?

cukier (glukozę) - do poziomu, w którym dziecko jest w stanie napój zaakceptować. Warto stale jego dawkę ograniczać w sposób niemal niezauważalny. "Należy także pamiętać o tym, że aż 20-30% zapotrzebowania na wodę pokrywa pokarm, dlatego warto zachęcać dzieci do jedzenia warzyw i owoców, które

Nakarm swoje włosy

, pełnią ważne funkcje różne witaminy i mikroelementy. Przenikają one do włosów, przedostając się do macierzy włosa wraz z krwią, a później do jego korzenia i łodygi. Jak radzą specjaliści warto więc, w przypadku kłopotów, wykonać badania zawartości ważnych dla zdrowia mikroelementy we włosach - robią je

Owocna terapia bólu stawów

medykamentów. Gdy wstrzyknięto tę substancję zwierzętom, stan zapalny ich stawów uległ znacznemu ograniczeniu. Skoro zatem nie wiadomo jeszcze, ile grejpfrutów trzeba dziennie zjadać, aby odczuć ulgę w bólu stawów, czy warto w ogóle je jeść? Warto, bo owoce te zawierają mnóstwo innych, cennych dla zdrowia

Jak pić podczas odchudzania, żeby rozkręcić metabolizm i zachować dobrą formę?

dietetyczka. A co z płynami z pokarmów stałych? Płyny w tym co jesz: ogórek to nawet w 95 proc. woda "Najwięcej wody z pokarmów o stałej konsystencji dostarczają głównie warzywa i owoce. Produkty spożywcze o dużej zawartości wody mają mniej kilokalorii np. warzywa składają się z około 90 proc. wody i nie

Nadkwasota żołądka

owoce (banany, morele , brzoskwinie). Pacjent powinien unikać spożywania mięsa (smażone lepiej zastąpić duszonym), tłustych potraw oraz jedzenia serwowanego w fast foodach. Dodatkowo zaleca się rezygnację lub przynajmniej ograniczenie picia alkoholu oraz kawy (zwłaszcza na czczo). Dieta chorego powinna

Zioła zawsze na topie - subiektywny ranking

przygotowywać wyśmienite soki, syropy, zupy, wina, kompoty i dżemy. Dodaje się je do sosów i ciast. Owoce doskonale łagodzą wszelkie dolegliwości ze strony układu trawiennego, w tym biegunki i nieżyty jelitowe. W postaci miazgi, stosowane zewnętrznie, okazały się w miarę skutecznym środkiem przeciw

Herbatki ziołowe na najczęstsze dolegliwości

wyleczyć, powinny wspomóc walkę z infekcją. W przypadku gorączki można sięgnąć na przykład po herbatkę malinową (produkowaną z suszonych owoców i/lub liści malin), lipową (z kwiatostanów lipy), owoców dzikiej róży, a także kwiatów bzu czarnego. Każda z nich ma bowiem działanie napotne i obniżające

Co mówią daty przydatności do spożycia i jak prawidłowo przechowywać żywność?

leżeć w lodówce? Surowe mięso i ryby wymagają stosowania niższych temperatur, dlatego warto je umieszczać na najniższym poziomie. Mleko, produkty mleczne, wędliny, masło, a także wszystkie produkty, które zgodnie z deklaracją producenta po otwarciu należy trzymać w lodówce, powinny być przechowywane na

Jod: przereklamowany, niezbędny, a może szkodliwy? Mikroelement, o którym wciąż głośno

Kiedyś niedobory jodu były częstą przyczyną niedoczynności tarczycy i związanych z nią poważnych zaburzeń rozwojowych. Dziś w Polsce problem niemal nie występuje, głównie dzięki jodowaniu soli spożywczej, które rozpoczęto dopiero w 1997 roku. Czy decyzja, by je wprowadzić, była słuszna? Według

Pierwsza pomoc po świątecznym obżarstwie

zmielonego siemienia zalej niewielką ilością ciepłej wody. Gdy napęcznieje, dodaj do niego otręby pszenne i starannie wymieszaj. Jedz, popijając wodą, najlepiej przed snem. Otręby warto na co dzień dodawać do zup i sałatek: wówczas prawdopodobnie do zaparć w ogóle nie dojdzie. Wszystko o błonniku pokarmowym

Najzdrowsze kuchnie świata: poznaj ich sekrety, inspiruj się rozsądnie

przestrzega, a i używki, generalnie zabójcze, okazują się wciąż więcej niż popularne... Nie radzimy ściągać z tych wątpliwych zasad stylu życia, chociaż kuchnię warto podglądać i szukać inspiracji. Co jedzą? Grecy grecką sałatkę, Włosi pizzę i makaron, a Hiszpanię paellę, czyli ryż z warzywami, owocami morza

Mikroelementy bez których nie da się żyć

twoje kłopoty to jedynie kwestia kiepskiej diety i niedoboru chromu, warto (tradycyjnie) zwiększyć spożycie ryb, wątroby, zielonych warzyw, drobiu, kukurydzy, jaj, pieczywa razowego i świeżych owoców. Chromu w zasadzie zbyt wiele nam nie trzeba (średnio 20-30 mikrogramów na dobę), ponieważ jednak zwykle

Doładuj baterie wiosną!

! Długie zimowe wieczory spędzane przed telewizorem powodowały, że mieliśmy większą ochotę na jedzenie produktów tłustych i kalorycznych. Produkty te dostarczają organizmowi energii na krótko i za chwilę znowu chcemy sięgnąć po mało zdrową przekąskę. Tymczasem teraz powinniśmy jeść pokarmy, które długo

Potas - niedobór i nadmiar nie zawsze łatwo rozpoznać

w większości produktów spożywczych. Najbogatszymi jego źródłami są przede wszystkim: suszone owoce (zwłaszcza morele, figi, rodzynki oraz śliwki), otręby, orzechy (szczególnie pistacjowe), nasiona, kakao oraz czekolada. Warto szukać go również w chudym mięsie i rybach, a także surowych owocach i

Powiedz jak jesz, a dowiesz się, kim jesteś. Wywiad żywieniowy, czyli dietetyczny rachunek sumienia

okazuje się prześledzenie całego dnia ze względu na spożywane posiłki. Wstajesz rano i co? Jesz śniadanie, czy pijesz kawę i ruszasz w świat, co dzieje się później? Co jesz, o której, w jakiej ilości? Co jesz na obiad, kolację, w międzyczasie? Jeśli planujemy wizytę u dietetyka, warto przed spotkaniem

Dieta Pięciu Przemian - w poszukiwaniu harmonii ciała i ducha

i surowe warzywa i owoce, choćby ze względu na zawartość witamin, przeciwutleniaczy, minerałów oraz błonnika, traktujemy jako skarb. Chińczycy kochają warzywa, jednak przede wszystkim na ciepło. Z drugiej strony: zważywszy na ilość, jaką zjadają i eliminację złego tłuszczu, to z pewnością lepsza

Jakich witamin potrzebuje mężczyzna?

. Wyszukane sałatki, lekkie przekąski czy owoce morza, rzadko znajdują się na liście przebojów kulinarnych mężczyzny. To nie tylko kwestia przyzwyczajenia do tradycyjnej polskiej kuchni i dań "najlepszych na świecie", czyli tych, którymi karmiła mamusia. Zapotrzebowanie na kalorie czasem determinuje

Celuj w zmarszczki - proste sposoby, aby skóra dłużej zachowała młodość

A rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego jeśli zamierzamy pozostać przy wegetariańskich jej źródłach, warto skonsumować je w towarzystwie choć odrobiny tłuszczu. Witamina E jest znana ze swoich właściwości opóźniających starzenie komórek. Najbardziej widocznym efektem jej działania jest dobra

Wrogowie przeziębienia z kuchni. Sprawdzona piątka, na którą zawsze możesz liczyć

większą szansę skutecznie zawalczyć. A gdyby tak sama cytryna, bez herbaty? Niedobrze, zwłaszcza przed wyjściem z domu. To skuteczny sposób na wychłodzenie organizmu. Owoce cytrusowe, wszystkie, mogą obniżać ciepłotę ciała. Gdy na dworze ziąb, a nawet zmienna pogoda, lepiej ich nie jeść nawet dwie godziny

9 sposobów na wrzody żołądka

, wątroba, jaja. Zadbaj, by w diecie nie zabrakło również ryb(najlepiej jeść je trzy razy w tygodniu), zwłaszcza morskich, gdyż dostarczają one niezwykle zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3. Podobnie jak cynk (obecny w mięsie, owocach morza, ziarnach zbóż) tłuszcze te wspomagają ogólną odporność i ochronę

Kamica szczawianowa

i nawracająca, dlatego tak ważne jest stosowanie się do zaleceń lekarzy oraz specjalnej diety. Przy postaci szczawianowej należy ograniczyć produkty spożywcze bogate w szczawiany, wyeliminowane powinny być kakao, czekolada , kawa, szczaw, rabarbar i szpinak. Warto zastąpić je produktami zbożowymi

Ocal życie - pokochaj swoje serce

? Spacer - mały wysiłek, wielkie korzyści Ograniczenie tłuszczów zwierzęcych i źródeł prostych węglowodanów (słodyczy, czystego cukru, białego pieczywa) i włączenie do jadłospisu (3 razy w tygodniu) ryb, szczególnie morskich, oraz dobrych źródeł błonnika (codziennie), czyli warzyw, owoców, kaszy, zbóż

Przegląd najpopularniejszych napojów lata. Wiesz, co pijesz?

. Dopływ energii można poczuć już po 30 minutach od konsumpcji. Wraz z dopływem sił fizycznych poprawie ulega koncentracja, pamięć i procesy myślowe. Efekt ten jest jednak stosunkowo krótkotrwały i może jedynie odsunąć w czasie zmęczenie, a nie je zwalczyć. Dopiero nadmiar powoduje nieprzyjemne skutki

Majówka: uważaj, co jesz!

Urlopowicze, chcąc zapomnieć o gotowaniu, chętnie sięgają po wyroby garmażeryjne. Smażona ryba zazwyczaj jest świeża i w zasadzie wiesz, co jesz. Przy pysznościach takich, jak pierożki, gołąbki, kotlety mielone czy gulasz takiej pewności nie masz nigdy. Farsz pozwala na ukrycie wielu niespodzianek

Chory na cukrzycę świątecznym gościem: co dać mu jeść?

pogaduszki z kimś tak długo niewidzianym, wreszcie na ożywczy spacer. W święta mamy czas, by się upewnić, że menu jest zróżnicowane i bogate w błonnik, czyli zgodne z zaleceniami diabetologów. W błonnik obfitują choćby płatki owsiane, owoce i warzywa. Tylko kto by chciał jeść w święta płatki? Wcale nie

Jak odchudzić mężczyznę?

awans, podwyżka, a przynajmniej zachowanie roboty w czasie kryzysu. Warto? No jasne! Przekonaj swojego mężczyznę, że nie tracąc czasu, można dostarczyć sobie składników pozwalających efektywnie pracować. Na dzień dobry: muesli z owocami. Śniadanie w pięć minut, zastrzyk energii gwarantowany. Do pracy

Dożyć późnej starości w dobrym zdrowiu? Ta dieta daje nadzieję

", to swoista kompilacja różnych propozycji. Stanowi zbiór zasad zgodnych z aktualną wiedzą o prawidłowym żywieniu. Mają one nie tylko pomóc przedłużyć nam życie, ale przede wszystkim znacznie ograniczyć ryzyko wystąpienia chorób najczęściej dopadających współczesnego człowieka. Warto jednak

Witaminy - gdzie ich szukać i na co działają?

. Najwyższy czas odwiedzić stragan z warzywami i owocami! Czytaj także: Co siedzi w jesiennych warzywach? ; Dlaczego warto jeść jesienne owoce? Inne nazwy: kwas askorbinowy, kwas dehydroaskorbinowy, kwas askorbowy W skórze człowieka witamina D powstaje naturalnie w skórze na skutek działania promieni

Papryka - witaminowa rekordzistka

na pewno nie zmuszać do jedzenia. Niemal dla wszystkiego można znaleźć akceptowalne zastępstwo. Wybór warzyw jest przecież duży. Czytaj także: Jak odchudzić faceta Owoce i warzywa - kolor ma znaczenie Ból żołądka - o czym świadczy? Witaminy z grupy B

Jesteś wodą, a co o niej wiesz?

- po co je jeść? 6 kolorów herbaty Kac gigant: przeżyj dzień po By uniknąć odwodnienia i przewodnienia warto: - pić, nim pojawi się pragnienie, pierwszy objaw odwodnienia, - pić regularnie, małymi łykami. Warto mieć w pracy na biurku butelkę wody i sięgać po nią zawsze, gdy się nam przypomni

Chcesz być zdrowy? Jedz zupy!

zespole i poszczególnych składnikach. Najlepsza jest zupa kolorowa, bo zapewnia też bezcenne barwniki. Żeby się nie znudziła, ciągle możesz modyfikować jej skład. Więcej na ten temat: Warzywa: kolor ma znaczenie Dlaczego warto jeść warzywa (konkretnie)? Pozornie mdła dynia w towarzystwie ziół i przypraw

Dynia: nie tylko halloweenowy gadżet!

?     Nakarm swój mózg!     Dlaczego warto jeść jesienne owoce?

Nieprzyjemny posmak w ustach - skąd się bierze?

stomatologa, nie zaszkodzi od niego zacząć szukania przyczyny. Profilaktyczny przegląd też się przyda. Często jednak "dziwny smak" to problem odległy i warto go zgłosić lekarzowi pierwszego kontaktu. Metaliczny smak - nie tylko zapowiedź powiększenia rodziny To uczucie zna wiele kobiet w ciąży

Nowalijki: samo zdrowie?

bez sensu? Wiadomo, że najpełniejszy smak mają jarzyny dojrzewające w pełnym słońcu, w rytmie natury. Dowiedziono także, że warzywa i owoce uprawiane na polach zazwyczaj mają większą zawartość witamin i antyoksydantów (przeciwutleniaczy). Różnice te nie są jednak tak znaczące, jak można sądzić. Warto

Orzeszki ziemne - przegryzka pełna zdrowia?

tłuszcz przekracza 70%), a zresztą to i tak bez znaczenia. Orzechy te obfitują w kwasy oleinowe, które zamiast odkładać się w postaci tkanki tłuszczowej, obniżają poziom złego cholesterolu we krwi i zbawienne dla układu krwionośnego. Nic tylko jeść. Bezkarnie. Ekspresowa przemiana Praktyka pokazuje - na

Najbardziej tuczące wakacyjne przysmaki - lista grzechów głównych lata

. Sorbety (przecier z mrożonych owoców i cukru) są beztłuszczowe, za to przechowują witaminy z owoców, z których je wykonano. Te śmietanowe, nie ma co ukrywać, mają trochę tłuszczu, ale dostarczą nam  też wspierającego kości i zęby wapnia. Gofry zasadniczo nie mogą poszczycić się zawartością służących

Wspomagacze metabolizmu - składniki, które rozpędzą przemianę materii

przez układ pokarmowy, przyśpieszając ruchy jelit i zgarnia po drodze niczym miotła zbędne, zalegające substancje. Słowem - robi porządek. Poza tym daje poczucie sytości - w końcu tymczasowo zajmuje miejsce. Znajduje się m. in. w warzywach, owocach, otrębach i zbożach. Błonnik rozpuszczalny w wodzie to

Dieta północna zdetronizuje śródziemnomorską?

jednak, a nie owczym. O jej zaletach mówi się coraz więcej, także w Polsce (czytaj: zboża i produkty zbożowe - które najzdrowsze?). Coś warto... Wobec powyższego: trudno sobie wyobrazić, że niewyrafinowane, specyficzne jedzenie wygra z modą na kuchnię śródziemnomorską. Zarazem, gwoli sprawiedliwości

Dieta 1000 kcal - dlaczego nie odchodzi do lamusa?

regularnej aktywności fizycznej. Dieta 1000 kalorii nie jest tu wyjątkiem. Podstawowe zasady Dieta 1000 kcal to taka jakby dieta-matka: przepisy mogą różnić się między sobą zasadniczo. Ważne tylko, by łączyła je zbliżona wartość kaloryczna (1000-1200 kcal), a menu ułożył specjalista dietetyk. Nie obawiaj się

Najpopularniejsze oleje - co w sobie mają i kiedy warto po nie sięgać?

więcej: Olej słonecznikowy - bogactwo witaminy E Dolej oleju do sałatki! Dieta dla skóry - odżyw skórę od środka! Oliwa z oliwek powstaje w wyniku miażdżenia i tłoczenia owoców drzewa oliwnego, czyli oliwek (wraz z pestkami). Produktem najwyższej jakości, o najcenniejszych właściwościach odżywczych i

Dieta lotników - poczujesz się lekko, niczym piórko?

diet punktowych jest przereklamowana. - Nie ograniczasz tylko słodyczy, ale także wszelkie wypieki, pieczywo, a nawet owoce i warzywa. Ten ostatni zakaz jest szczególnie zadziwiający, bo większość warzyw nie obfituje w cukier. - Można jeść niemal bez ograniczeń mięso, jajka, sery żółte i pleśniowe

Rzeczywistość nadmiaru, czyli zjedz jeszcze trochę

, nie dotyczy jednak wszystkich grup produktów żywnościowych. Jeśli chodzi o owoce i warzywa, tendencja zmienia kierunek. Jemy o 69 proc. za mało owoców i o 75 proc. za mało warzyw - wynika z badania. Tym sposobem nie dostarczamy organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, natomiast zalewamy go zbędnym

Seks i słońce chodzą w parze

dokładnie takie samo działanie, jak ta słoneczna (D3), na pewno warto zaryzykować. Zwłaszcza, że owoce morza to uznane afrodyzjaki.Czytaj także o serotoninie Dołącz do Zdrowia na Facebooku!

Ruszył sezon na strączki!

, fosfor, magnez, witamina A, C i E. Zatem: dla serca, dla odporności, dla urody, dla kości, dla lepszego nastroju nawet - warto jeść bób! Czytaj także: Węglowodany dobre i złe Witaminy z grupy B Najcenniejsze makroelementy Znacie kogoś, kto oprze się zielonemu groszkowi cukrowemu prosto ze świeżych

Egzotyczne wakacje - to nie takie proste!

wykluczyć z menu na czas wyjazdu? Z pewnością surowe produkty - gotuj, piecz, poddawaj obróbce cieplnej albo odpuść sobie - instruuje Światowa Organizacja Zdrowia WHO. Wystrzegaj się dań odgrzewanych na ulicach - nigdy nie wiadomo, jak i z czego powstawały. Warzywa i owoce przed jedzeniem myj i obieraj

Zdrowie i matematyka. Licz umiejętnie!

się z powierzchni dłoni wielu mikrobów, w tym naprawdę groźnych chorobotwórczych patogenów. Dlaczego koncentrujemy się akurat na rękach? Fakt, są i inne części ciała warte uwagi, jednak za pomocą dłoni jemy, dotykamy oczu, nosa, innych ludzi. Niechciani mieszkańcy dłoni mają łatwe zadanie, gdy chcą

Seksualne wspomaganie - jak dietą zwiększać libido, sprawność seksualną i przyjemność?

i stanami depresyjnymi. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Pittsburgu wykazały, że osoby, u których poziom kwasów tłuszczowych omega 3 jest wyższy są bardziej szczęśliwe i radosne. Dobre samopoczucie może natomiast znacznie ułatwić sprawy także w sypialni. Warto dodać, że ryby są znakomitym

Studenci tyją na potęgę? Eksperci ostrzegają przed gwałtownym przyrostem wagi podczas studiów

. Warto dodać do tego, że nadużywany alkohol upośledza funkcjonowanie całego organizmu, w tym metabolizmu, a cukry w nim zawarte mogą zwiększać apetyt na tuczące przysmaki oraz powodować napady głodu. Śmieciowe jedzenie, czyli wrzuć w siebie co popadnie. Byle szybko, byle tanio Dwie trzecie przepytanych

Po jedenaste: celebruj śniadania

namiastkę zagubionego spokoju. Dlaczego z tego nie skorzystać i uczynić je swoją prywatną mekką. Ma być naturalnie, kolorowo i "slow". Przynajmniej z rana. Dlaczego to zdrowa moda? Noc oznacza długotrwałą przerwę (ok. 8-12 godzin) w dostawie składników pokarmowych i energii. Poziom glukozy we krwi

Noworoczne postanowienia? Dlaczego nie!

łatwiej. Czasem warto też wydać parę groszy, bo spóźnione leczenie będzie kosztować zdecydowanie więcej. A po co? Przypominamy: Badania dla dojrzałych: kiedy i co badać? Tarczyca: jak objawiają się problemy z gruczołem i jak je diagnozować Badanie krwi Badanie ogólne moczu Problem z nadciśnieniem

9 uznanych, bezpiecznych afrodyzjaków. Działają czy nie? Kiedy warto się nimi wspomóc?

. Warto to zrobić, gdyż naturalne przyprawy są zdrowe: wzmagają apetyt, zarazem przyspieszając proces trawienia. Skuteczne afrodyzjaki, podawane jako danie główne, powinny być ostre lub pieprzne. Moc z Prowansji Wspomniane owoce morza z pewnością takie nie są, więc trzeba je doprawić. Krewetki maczane w

Imbir pachnący świętami

. Najlepszy imbir pochodzi jednak ponoć z Jamajki. Japoński spożywa się na surowo. Surowy imbir (w plasterkach) doskonale komponuje się z owocami morza, poprawia walory smakowe dań mdłych. Mielony najlepiej pasuje do ciasteczek i sałatek owocowych. Gdy się przejesz, gdy przemarzniesz... Imbir w ciasteczkach

Zimowe menu dziecka

obecność najważniejszych grup produktów. Produkty, które warto jeść W codziennym jadłospisie nie powinno zabraknąć mleka i przetworów mlecznych, dostarczających wapnia oraz cennych witamin. - Ważną rolę odgrywają także produkty zbożowe - razowe pieczywo, kasze i makarony, które są źródłem błonnika oraz

Niech moc witamin będzie z tobą

, ryż - warto je gotować al dente, czyli krótko, żeby były lekko twarde. Zamiast długo gotować w wodzie - lepiej przyrządzać potrawy w szybkowarze lub w sitach na parze. Smażąc na oleju lub oliwie, trzeba to robić jak najkrócej, w przeciwnym razie straci się dużo obecnej w tych tłuszczach witaminy E

Nadeszła wiosna: jak przetrwać okres przejściowy? Organizm przestawia się na nowy rytm

zrezygnowaniu z tłustych, smażonych mięs, zawiesistych sosów i zup na rzecz potraw zawierających duże ilości warzyw i owoców" - radzi dietetyk Magdalena Makarewicz. W jadłospisie warto też uwzględniać kiełki, które stanowią źródło cennych witamin i składników mineralnych. Samemu w domu można hodować natkę

Bakalie

pobliżu Pekinu. Znały te owoce także ludy zamieszkujące Himalaje - uważano je za źródło zdrowia i długowieczności. I słusznie - morele, szczególnie suszone, odznaczają się bogactwem witamin i soli mineralnych. Otwiera tę listę beta-karoten (cenny antyutleniacz). Na kolejnych miejscach plasują się witaminy

Lato - rodzina pod specjalnym nadzorem

drożdżową bułeczkę. Owoce i warzywa myjmy starannie przed spożyciem. Wszyscy też, oczywiście, powinni pamiętać o myciu rąk. Przed wyjazdem na wakacje można zaopatrzyć się w specjalny płyn dezynfekcyjny lub nasączone nim chusteczki, co pozwoli nam zadbać o higienę, gdy np. jemy na plaży. Liderzy zatruć

Wzmacniaj odporność z przyjemnością

, by nie jeść ich zaraz przed wyjściem z domu: wspierają odporność, ale i wychładzają organizm.Jeśli masz uczulenie na owoce cytrusowe, albo zwyczajnie ich nie lubisz, pamiętaj o dzikiej róży. Ma 30 razy więcej witaminy C niż cytryna. nawet przetworzona (surowej zjeść raczej się nie da) wciąż stanowi

Krępujące gazy - strażnicy zdrowia

uwarunkowań, ponosimy większe i mniejsze skutki obfitującej w nie diety. Jeśli jednak nadmiar gazów to twój problem, na pewno warto ograniczyć spożycie bliskich krewnych kapusty i warzyw strączkowych, a także cebuli (zwłaszcza smażonej), buraków i kalarepy. Uważaj też na surowe owoce, orzechy, kasze i

6 dolegliwości i problemów ze zdrowiem, które mogą zrujnować życie towarzyskie

Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Jeśli puszczasz wiatry do 15 razy dziennie, prawdopodobnie jesteś zdrowy. Nawet nieco wyższy wynik również nie musi jeszcze oznaczać problemów medycznych, ale już jest wskazaniem do konsultacji z internistą, który w razie potrzeby odda cię w ręce gastrologa. Warto z

Sprzymierzeńcy coraz dłuższej młodości - wierzyć czy nie?

nerwowych w hipokampie i okolicach. By je pobudzić do działania, a przynajmniej zwolnić proces degeneracji, warto jeść generalnie wszelką "zieleninę", zwłaszcza czarne jagody, szpinak i inne, dobre źródła przeciwutleniaczy. Tabletki nie pomogą A może warto byłoby je połknąć w pigułce? Niestety

Orzechy - mają w sobie to coś

, żelaza, cynku, witaminy E. Czyli kocha je nasza skóra, uwielbia układ nerwowy. Smacznego! Czytaj także o epidemii cukrzycy     Owoce i warzywa: kolor ma znaczenie     W korzeniu siła?     Dlaczego tyjemy, gdy robi się zimno?

Dekalog urlopowicza, czyli jak nie dać sobie zepsuć wakacji

poproś o przefaksowanie protokołu. Ustal, czy w razie choroby można otrzymać dietetyczny posiłek lub zabrać jedzenie do pokoju. Warto sprawdzić, czy w oknach znajdują się siatki przeciw owadom, czy na terenie ośrodka są zwierzęta domowe, np. psy i czy zostały szczepione, czy mają kagańce - to istotne i

Hormon szczęścia w czekoladzie

pożywienie dostarczało nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych potrzebnych organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Szczególnie godne polecenia są sezonowe owoce i warzywa, tuż po zbiorach zawierają bowiem najwięcej składników odżywczych. Warzywa i owoce najlepiej jeść na surowo lub krótko

Problemy trawienne podczas weekendowego wyjazdu

duże spożywanie mięsa, serów i tłuszczu, a zbyt małe warzyw i owoców, czyli źródła błonnika. Jedną z przyczyn zaparć jest także ignorowanie potrzeby pójścia do toalety.Leczenie domowymi sposobamiZaparcia zwykle dokuczają przez dłuższy czas i trzeba trwale zmienić zwyczaje żywieniowe, by je zwalczyć

Dieta, która ci służy

zwierzęcego w diecie, zrezygnować z alkoholu, jeść dużo surowych warzyw i owoców. Wytwarzaniu żółci sprzyjają m.in. cykoria, karczochy i rzodkiewki. Z owoców warto polecić bogate w błonnik gruszki, działające ściągająco maliny i czarne porzeczki. Pomocne w pracy wątroby są też zioła, np.: mięta pieprzowa

Anemia do tablicy: wszystko, co warto o niej wiedzieć

(truskawki, dzika róża, maliny) zjeść na deser. Uwaga! Proporcje dotyczące podstawowych składników diety pozostają niezmienne. Wszystko na ten temat Kawa i inne napoje zawierające kofeinę (np. coca cola) wypłukują żelazo, dlatego warto je ograniczyć, a podczas leczenia anemii czasowo wykluczyć z diety

Bento - sposób na zdrowy posiłek dla zabieganych?

pochodzić od terminu, który w slangu za czasów dynastii Song, miało znaczyć "wygodny". Inne wyjaśnienia odsyłają do małych porcji jedzenia, które były wydzielane w XVI wieku podwładnym przez wybitnego wojskowego Odę Nobunagę. Japońskie bento składa się głównie z ryżu z dodatkiem mięsa lub ryb

Zielona herbata najlepsza? Niekoniecznie, masz do wyboru 6 kolorów!

znaczenie. Duże. W zależności od naszych konkretnych potrzeb, warto wybrać najlepszą. Podpowiadamy, jak to zrobić. W Polsce czarna herbata jest najbardziej popularna od lat. Rynek zdominowały "szczury", czyli herbaty ekspresowe. Trudno sobie wyobrazić, by tę sytuację miał zmienić fakt, iż

Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój

tylko potasu. Całe szczęście banany zawierają go niemałe ilości. A jest on niezbędny mięśniom (chroni przed skurczami), w tym najważniejszemu z nich - sercu. Zawartość minerałów i witamin - strażników dobrego samopoczucia, to nie cała tajemnica działania bananów. Owoce o przyjemnym miąższu są dobrym