Wszystko o:

błonnik pokarmowy

błonnik

Błonnik

Definicja: Błonnik pokarmowy jest nazywany także włóknikiem,. To zespół substancji zawartych w ścianach komórkowych roślin. Większość z nich to cukry złożone (polisacharydy), znane też pod indywidualnymi nazwami: celuloza, lignina, pektyny, hemicelulozy, gumy i śluzy.

Znaczenie błonnika dla zdrowia: Układ pokarmowy człowieka nie trawi błonnika, ani nie wchłania w klasyczny sposób, a zarazem jest mu on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Dowiedziono, że nie tylko usprawnia metabolizm, ale i zapobiega cukrzycy oraz nadwadze, chroni przed nowotworami układu pokarmowego i wspiera układ krążenia.

Najlepsze źródła błonnika: Suszone warzywa strączkowe, owoce jagodowe, pełnoziarniste produkty zbożowe

Ile błonnika w diecie? Przeciętny Polak spożywa dziennie ok. 15 g błonnika. WHO zaleca spożywanie codziennie 20-40 g błonnika.

Środki ostrożności: Nagłe dostarczenie organizmowi dużej dawki błonnika może wywołać wzdęcia i bóle brzucha, podrażnienie żołądka. Dotyczy to szczególnie suszonych roślin strączkowych i produktów pszennych. Dla osób o wrażliwym układzie pokarmowym zalecany jest błonnik rozpuszczalny w wodzie, pochodzenia owocowego. Błonnik może ograniczać wchłanianie niektórych korzystnych składników pokarmowych (np. żelaza, wapnia, cynku). W dużej dawce zmniejsza czasem skuteczne działanie leków.

Cała prawda o błonniku pokarmowym

Cała prawda o błonniku pokarmowym

Błonnik pokarmowy, zwany też włóknem pokarmowym, to cały zespół substancji zawartych w ścianach komórkowych roślin. Układ pokarmowy człowieka nie trawi ich, ani nie wchłania w klasyczny sposób, a zarazem są mu niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Większość z nich to cukry złożone (polisacharydy

Błonnikowi liderzy - poznaj produkty, które mają najwięcej błonnika

Błonnikowi liderzy - poznaj produkty, które mają najwięcej błonnika

możesz sobie z czystym sumieniem pozwolić na ich garść (około 30 g) - dostarczy ci ona 150 - 200 kcal.     Cała prawda o błonniku pokarmowym     Wspomagacze metabolizmu - rozpędź przemianę materii     Produkty słodzące - wybierz słodycz na swoich zasadach

Kasza jęczmienna - przyjaciółka układu krwionośnego

Kasza jęczmienna - przyjaciółka układu krwionośnego

jęczmiennych jest spora zawartość tzw. rozpuszczalnego błonnika pokarmowego (więcej na ten temat: Cała prawda o błonniku pokarmowym). Spośród wszystkich zbóż największą jego ilością mogą się "pochwalić" właśnie jęczmień oraz owies. Przyczynia się on przede wszystkim do obniżenia we krwi ilości tzw

Dieta antycellulitowa - jak jeść, by pozbyć się pomarańczowej skórki?

Dieta antycellulitowa - jak jeść, by pozbyć się pomarańczowej skórki?

, arbuz, melon, świeże ogórki, cebula, cykoria, truskawki),dzięki czemu pomagają usunąć nadmiar wody z organizmu. Błonnik - dodatkowe wsparcie Zarówno warzywa, owoce jak i produkty zbożowe są głównym źródłem błonnika pokarmowego w diecie. Błonnik rozpuszczalny w wodzie ma za zadanie spowalniać wchłanianie

Dieta w zespole jelita nadwrażliwego - co jeść, a czego unikać?

Dieta w zespole jelita nadwrażliwego - co jeść, a czego unikać?

towarzyszące choroby. W okresie występowania biegunek należy stosować dietę lekkostrawną, niskotłuszczową, z ograniczeniem błonnika pokarmowego (przyspiesza przemianę materii i działa drażniąco na jelita - jest zalecany przy zaparciach). Błonnik jest jednak niezbędny do prawidłowego funkcjonowania przewodu

Jak pić podczas odchudzania, żeby rozkręcić metabolizm i zachować dobrą formę?

Jak pić podczas odchudzania, żeby rozkręcić metabolizm i zachować dobrą formę?

razie mogą wystąpić wzdęcia" - tłumaczy dietetyczka. Skąd ten efekt? "Błonnik pokarmowy można porównać do twardej morskiej gąbki. Sam w sobie jest bezużyteczny, po przyjęciu go z pokarmem naciska na ściany przewodu pokarmowego, nie jest w stanie przemieścić się. Potrzebuje wody, żeby

Dlaczego na wielkanocnym stole nie może zabraknąć chrzanu?

Dlaczego na wielkanocnym stole nie może zabraknąć chrzanu?

gotować, bo straci cenne właściwości. Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Więcej na ten temat: Wady i zalety warzyw korzeniowych Nowalijki: samo zdrowie? Wszystko o błonniku pokarmowym Co w jaju siedzi?

Jelita a odporność

Jelita a odporność

się. Błonnik pobudza też perystaltykę jelit, co ułatwia pełnienie funkcji oczyszczającej i detoksykacyjnej przez jelito grube. Błonnik działa jak "miotła", która pomaga usuwać toksyny, złogi pokarmowe i zbędne produkty przemiany materii. Zapotrzebowanie na wspomaganie Bakterie probiotyczne

Nietolerancja pokarmowa

Nietolerancja pokarmowa

Dołącz do nas na Facebooku! Nietolerancja pokarmowa pochodzenia immunologicznego zazwyczaj ma związek z nadprodukcją przeciwciał typu IgG . Ich nadmiar sprawia, że organizm aktywuje reakcje obronną i zaczyna zwalczać własne zdrowe tkanki. Wzmożone wytwarzanie przeciwciał łączy się z

Owocowa lista przebojów lata

Owocowa lista przebojów lata

antyoksydantem. Uznanym antyoksydantem jest także witamina A, której również sporo w agreście (o antyoksydantach czytaj tutaj ). Niskokaloryczny agrest, usprawniający pracę układu pokarmowego (głównie dzięki sporej zawartości kwasów organicznych i przyzwoitej ilości błonnika) jest zalecany tym, co na diecie

Bóle brzucha, bóle pachwin

. Bardzo męczą mnie gazy i mam zaparcia. Będę wdzięczny za pomoc.Częstą przyczyną bólów brzucha są tzw. czynnościowe choroby przewodu pokarmowego, wśród których znajduje się m.in. zespół jelita drażliwego. Charakterystyczny dla tej choroby jest początek objawów związany ze zmianą rytmu wypróżnień i

Kłopoty z wypróżnianiem

oczyszczenia jelita grubego z mas kałowych, że musi upłynąć dodatkowych kilka dni zanim możliwe będzie fizjologiczne wypróżnienie. Sugeruję, aby włączyła Pani do diety pokarmy bogatoresztkowe zawierające dużo błonnika (dokładne informacje na temat zalecanych produktów znajdzie Pani tutaj: http

Objadanie przy stole

warzyw, które dostarczą błonnik regulujący pracę przewodu pokarmowego. 4. Nie spędzajmy wolnego czasu tylko w pozycji siedzącej np. przed stołem czy telewizorem. W celu polepszenia trawienia możemy wybrać się m.in na spacer. 5. Mięta zapobiega między innymi uczuciu mdłości, pomaga w trawieniu

Problemy z wypróżnianiem

spore hemoroidy (których nie chcę usuwać), utrudnione oddawanie wiatrów. Podejrzewam, że z tego wynikają niektóre bóle brzucha. Co mogę zrobić, by poczuć ulgę?Odpowiednia dieta jest postępowaniem podstawowym. Duże ilości płynów i dieta bogatoresztkowa (duże ilości błonnika) mogą pomóc w utrzymaniu

Dolegliwości brzucha

czynnościowa lub czynnościowe bóle brzucha. Są to choroby, w których pomimo objawów ze strony przewodu pokarmowego nie istnieje organiczna przyczyna. Zazwyczaj mają one przewlekły, wielomiesięczny przebieg a ich terapia opiera się na leczeniu objawowym, stosowaniu odpowiedniej diety bogatej w błonnik, unikaniu

Re: Cała prawda o błonniku pokarmowym

pokarmowy, może powodować zaparcia, zwolnienie perystaltyki, aż do jej całkowitego porażenia. Sprzyja też tworzeniu się nadmiaru gazów i wzdęć. Błonnik wiąże duże ilości wody, dlatego bardzo ważne jest picie dużych ilości płynów, aby zapobiegać zaparciom. Nadmiar błonnika może być również winny anemii

Cała prawda o błonniku pokarmowym

Zanim zaczniesz paść się kolejnym wynalazkiem zastanów się nad ilością glutenu w twojej diecie! Hos!

Cała prawda o błonniku pokarmowym

cudowny-blonnik.pl/ - w bardzo dobrej cenie można kupić tu błonnik. moim zdaniem to kuracja dobra na wiele problemów. ja sama zastoowałam ją już dwuktornie, poza tym staram się jeść żywność bogatą w błonnik, jak razową maką, owoce i warzywa itp. naprawdę, dużo więcej nie trzeba robić dla zdrowia.

Re: Cała prawda o błonniku pokarmowym

Błonnik nie jest przyswajalny przez ludzki organizm. Jest w całości usuwany z organizmu. Poglądy ma się w tedy,gdy brakuje wiedzy.

Re: Cała prawda o błonniku pokarmowym

Tez o tym blonniku mysle - ze zboze idace do elewatora jest pryskane na grzyby I robactwo ,potem zluszczana jest ta skorka zeby zrobic z niego make. No to ta skorka czyli blonnik jest zdrowa czy nie?

Cała prawda o błonniku pokarmowym

. Nie wiem jak ten problem wygląda w naszym kraju, ale np w Szwecji oblicza sie, ze min. 40% społeczenstwa ma okresowe zaburzenia funkcji przewodu pokarmowego własnie na skutek działania sztucznego błonnika, ktory powoduje m.in. rozwój niekorzystnej flory bakteryjnej w jelicie grubym. Sądzę, ze tym

Cała prawda o błonniku pokarmowym

Niech zmodyfikujągenetycznie świnie tak aby w karkówce zamiast cholesterolu był błonnik. Mamy w końcu XXI wiek i czas na żywność nowoczesną.

Re: Cała prawda o błonniku pokarmowym

no no i świnki specjalnie dla ciebie hodować w probówkach? czy od razu karkówkę? Ja rozumiem, że drwić sobie można z inżynierii genetycznej ale bez przesady co wychodzi u bakterii, grzybów czy roślin u zwierząt to już takie łatwe nie jest. Za mocno skomplikowane są - popatrz na choroby genetyczne lu

Re: Czy facet moze miec brzuszek?

Te osławione wystające brzuchy u facetów to często wada postawy, plus niestrawiona jeszcze treść pokarmowa, czyli zwykłe obżarstwo i mało błonnika.

Błonnik

Błonnik (błonnik pokarmowy, włókno pokarmowe) – kompleks heterogennych substancji pochodzenia roślinnego nie ulegający trawieniu przez enzymy przewodu pokarmowego człowieka oraz zwierząt monogastrycznych. Jest to mieszanina substancji o charakterze polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy

Foliofag

oraz wyspecjalizowany układ pokarmowy. Wiele z nich trawi liście z pomocą symbiotycznych bakterii, zasiedlających ich układ pokarmowy. Dodatkowo, jak zaobserwowano w liściożernych naczelnych, zwierzęta mogą wykazywać silne preferencje dla niedojrzałych liści, które są bogatsze w białka i uboższe w błonnik oraz są mniej

Inka (napój)

odżywcze w porcji produktu Inka w 1 porcji (4 g + 200 ml wody) Wartość energetyczna 60 kJ/ 14 kcal Białko 0,2 g Węglowodany 3,3 g Cukry 1,30 g Tłuszcz 0 g Kwasy tłuszczowe nasycone 0 g Błonnik pokarmowy 0,6 g Sód 0 g Kawa Inka nie zawiera kofeiny.Inka dostępna jest w następujących wariantach

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze – substancje chemiczne dostarczane do organizmu przez pokarm, który dostaje się do niego poprzez układ pokarmowy i wydobywane są z niego w procesie trawienia. Elementy produktów spożywczych są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.Należą do nich: białka

Prebiotyk

Prebiotyk – substancja obecna lub wprowadzana do pożywienia w celu stymulacji rozwoju prawidłowej flory jelit, poprawiająca w ten sposób zdrowie. Prebiotykiem może być naturalny składnik diety np. skrobia, błonnik pokarmowy lub dodatki do żywności (suplementy diety) o charakterze

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.

Zdjęcia - błonnik pokarmowy

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!